人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。“老了老了”，不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知，这话还真说对了。大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。
英国研究专家通过研究总结了人体衰老时间表，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧？
肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。
1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟；
2、多运动锻炼，多到空气新鲜的郊外、树林中走一走，洗洗肺；
4、多吃新鲜蔬菜、水果：梨，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁时开始逐渐减少；到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。
下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（补充葡萄糖）、在办公室里面散散步（加快血液循环）、玩玩数独（给大脑做体操），让大脑放松一下，远离疲惫。
当女性进入30多岁，其开始逐渐失去组织和脂肪，的大小和丰满度开始减小。当女性进入40岁，其开始下垂，乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是，尽管随着年龄的增大，罹患乳腺癌的概率也会增大，但这与结构改变有没多大关系。
1、20岁后少食辛辣食品，穿稳固的内衣；
2、30岁后要注意产后的胸部变化；
3、35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行按摩，同时还能自检。
心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。
多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免受病理性重塑具有一定作用。
伦敦前列腺中心主任罗杰•柯尔比教授称，随着年龄的增大，前列腺经常会变得肥大，从而导致尿频现象。这就是50岁之后过半男性出现的前列腺增生，而在40岁之前很少出现该病症的原因。
平时养成及时排尿的习惯，特别是老人，平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激，多食蔬菜水果、坚果类食物，如南瓜子等对保护前列腺很有益处。
50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。
1、多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿；
2、合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；
3、平时也可以多按摩腰部。
当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。最终的结果是，我们将遭受消化能力减弱，肠道疾病增加的事实，其中便秘就是随着人体衰老，中老年所经常表现出来的一种症状。
要做到“两通”：一是保证消化道从入口到出口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入等。
当人们进入65岁之后，会逐渐减弱对膀胱的控制，膀胱功能的减弱随着人体的衰老是很明显的，但并不是完全的。女性更容易出现膀胱问题，当65岁之后她们经历过绝经期，雌性激素下降使尿道中的组织变薄、变弱，减少对膀胱的支持。老年人的膀胱承受能力与中年人相比，只是中年人的一半。
如果出现尿频尿急，你可以和你的膀胱多点交流，做点膀胱训练，将每次排尿时间推后5-15分钟。坚持一周后，在此基础上再延长5-15分钟，症状会逐渐缓解。如果这个膀胱训练没有帮助，应去医院就诊。
肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。
1、忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等；
2、保证充足、高质量的睡眠，适当运动；
3、常按太冲穴、三阴交穴。
看完吓一跳，
很多器官竟然20岁时就开始衰老了？
怎样才能抵抗衰老的速度，
挽留青春的脚步呢？
你需要
定期的体检
我们为什么一生都要体检？
20+岁时，由于工作和生活上的压力，我们应该开始关注身体健康，预防肿瘤等重疾，其中生殖系统疾病等尤其应该关注。
30+岁时，血糖开始走入我们的视线和生活，一旦出现口渴、疲劳、体重减轻等问题，就要提高警惕了。
40+岁时，衰老的表现会明显增加，很多癌症也开始"蠢蠢欲动"，有家族病史的，则更应该重点检查。
60+岁时，除常规体检以外，任何身体不适的地方都该引起我们更多的关注，毕竟，这是一个应该全面关注身体健康的年龄。
但值得注意的是，
即便科技手段如此发达
很多癌症仍不能通过简单体检发现
对抗癌症，我们还需要
基因体检
例如哈医大一院的“DNA甲基化·精准早期癌症筛查”，是一种世界上领先的“基因体检”方式，它仅需要5ml血，就能查出女性全身19个部位，男性全身16个部位是否已经出现病变，或是正在向癌症方向发展。
它的重大意义在于：通过基因检测，使得人们从根源了解自己的身体状况，从而实现对重疾精准预防以及个性化治疗。
它究竟有啥作用呢？
通过基因体检，对重大疾病实现早知道、早预防、早治疗
了解肺癌、脑癌、肠癌糖尿病等疾病发展进程，早期进行针对性预防。
通过基因体检，规避环境风险
比如，通过基因检测发现你的肺部存在细胞变异，那么你就得注意规避存在二手烟的环境了
通过基因体检，避免盲目补充保健品
了解自身的雌激素、维糖、钙磷等代谢能力，避免盲目添加补益品，造成营养过剩和补益过甚。
基因体检，选择新的生活方式及习惯
了解胆固醇、咖啡因、毒物解毒等能力，改变生活陋习，更好把握健康。
通过基因体检，实现个性化用药
了解对各种化学药物、生物药物、植物药物对人体的敏感性，避免无效用药和迟效用药。
通过基因体检的，知道自己有某方面疾病的发病趋势，就可主动改善环境和生活习惯（如避免酗酒、抽烟、熬夜等），完全可以通过改变生活方式，将重疾恶疾扼杀在“萌芽”中。
是时候了，
我们得认认真真的对待自己的身体，
让我们一起来对照人体衰老的时间表，
对症下药，
留住青春的脚步，
让衰老来得慢一点吧！
（本文科普资料来源：健康圈、网易健康、综合网络，图片均为网络配图）
咨询及预约挂号电话
0451-57758177/57788177
检测地址：哈医大一院门诊部
哈尔滨市东大直街199号
甲基化基因体检详情二维码
↑↑医生在线咨询请扫二维码↑↑
广告信息
