香港腕表价格交流群

一张表测出“手机依赖指数”!致每5分钟低头看手机的你

齐鲁威海健康 2021-10-04 12:49:16

最近,英国一位动画师Steve Cutts创作的动画短片《这个看手机的世界》火遍了网络。


行人全神贯注玩手机,不顾前方到来危险。



地铁上大家各顾各地举起手机,彼此零交流。


现代人在自拍中光鲜亮丽,而现实却相差悬殊。


突发事件前,路人纷纷举起手机拍照,人性的冷漠……


▼点击下方,看完整视频




网友纷纷发表自己对沉迷手机的看法。


网友_love:200年前是鸦片,200年后是智能手机。


网友shengchuguimo:我看到了热闹喧嚣的背后一个个孤独的灵魂……


网友amVito:如果放下手机交流,四目相对的我们是否还依然懂得彼此?



拿起手机,看到群聊几百条未读消息,默默按下“删除”键;忙碌一天回到家,手机提示音此起彼伏,比马路的噪音还让人心神不宁……


手机渐渐从一个通讯工具,变成了生活必需品,随之而来的是一种现象,叫做“手机依赖症”


《生命时报》采访专家,提醒你手机依赖的危害,教你摆脱手机绑架。



受访专家

中国科学院心理研究所社会与工程心理学研究室研究员 朱廷劭

东南大学附属中大医院脊柱外科主任 吴小涛

东南大学附属中大医院整形美容中心主治医师 张珏




一张表测出“手机沉迷程度”

据日本《经济新闻》报道,日本神户市放松减压医院郑信义院长制作了一个“手机过度使用自测表”,如果符合其中3项,就说明你要控制手机使用时间了。


  • 使用手机时感到肩膀脖子不适

  • 抬头时有眩晕、头胀感觉

  • 脖子僵硬,仰首困难

  • 长时间低头看手机,很少变动姿势

  • 眼睛时常感觉干涩疲劳

  • 使用手机时一直佝偻着背

  • 身体时常感觉疲劳

  • 总觉得无精打采

  • 睡觉时习惯把手机放在枕边




  • 平均每5.6分钟看一次手机

据尼尔森的全球调研报告显示,中国人平均每天在智能手机上花费170分钟,除去睡觉的8小时,也就是平均每5.6分钟看一次手机


  • 中国人沉迷手机全球第二

德国数据统计互联网公司最新调查发现:巴西人花在手机上的时间最多,平均每天5小时;中国以每天3小时位居第二;美、意、韩、英等国人,每天玩手机也都超过了2小时;法、德相对较短,约1.5小时。



手机不离手”让你伤痕累累



伤颈椎、腰椎


长时间低头看手机,颈椎部受到的压力增大,会导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。


还有人喜欢半躺姿势玩手机,腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度改变,诱发椎间盘突出。




伤害眼睛


对孩子而言,长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,易引起近视;泪液分泌不足,增加泪液蒸发,眼睛黯淡无光。


对成人而言,长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少1/3,导致眼球表面更多泪液蒸发,而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,导致永久性眼损伤。



颈纹增多


低头玩手机时,人体脖子承受的压力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生长的,很容易下垂。保持低头挤压的姿势,会缩短脖子的肌肉,导致表皮细胞衰老加快,加深颈部皱纹。



诱发腱鞘炎


年轻人长时间玩手机会引起腱鞘炎,症状包括手指、手腕和前臂酸痛和痉挛等。


如果手机比手掌大太多,拇指就要长时间保持外展,整个手掌也会超出功能位的位置,时间长了就会引起手、腕劳损,出现手麻、手部无力等症状。




睡眠变差,效率降低


睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,第二天不能以饱满的热情面对工作。


美国密歇根大学研究表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍,影响创造力和学习能力。



血压上升,心率加快


英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致免疫力低下。



与社会脱节,增加孤独感


“世界上最遥远的距离是我在你身边,你却在玩手机。”这正是手机依赖者的真实写照。经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触,容易与社会脱节,孤独感倍增。


特别是婴幼儿,其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的,经常玩手机容易使其语言发育迟缓,出现沟通障碍。




分散注意力,车祸率大增


目不转睛地盯着屏幕,不仅会让人忽略观察周围的交通状况,还不易保持身体平衡,令交通事故危险增加43%。而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。



五步摆脱电子依赖




1

多“线下”活动


每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈时间内,不可以玩手机。


对于爱玩电脑和手机的孩子,家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好,带孩子多参加户外活动。



2

建一个时间表


依赖手机的人,往往对时间观点比较模糊,应该严格要求自己,该睡觉的时候睡觉,该起床的时候起床。



3

关掉多余的提醒功能


一条提醒消息很容易引人深陷手机不能自拔。关闭不必要的提醒功能,或将手机调成静音,就能有效抑制拿起手机的冲动。


很多人在设定手机闹钟时,会借机在睡前查看手机;还有的人睁开朦胧睡眼第一件事就是看手机。应将手机“请”出卧室,摆脱诱惑。




4

过滤垃圾信息


要想远离网络信息,就需要学会对信息进行甄别,进行有目标的浏览。上网过程中,对信息进行筛选,只看需要的内容,减少用手机时间。



5

培养兴趣爱好


培养一两种爱好,闲暇时多参加集体活动和户外运动,拓展视野和兴趣,你会发现外边的世界远比方寸之间的手机更有趣。▲来源:生命时报



相关阅读

蚊子咬了奇痒难忍?教你10秒钟快速止痒,不花钱不留疤

夏天总少不了被蚊子咬,

身边有时候又没有花露水、风油精。

怎么办呢?

用下面10个小方法,

就能够很快止痒,赶快来试试!




1、盐


这种调味品一直非常常见,但你一定不知道,它不仅有抗菌消炎的作用,还能够有效祛除瘙痒。



用食盐兑水,然后涂在被咬的地方,10秒钟后就能不痒了,异常有效!


2、小苏打




将1汤匙小苏打和水混匀,然后把糊状物轻轻涂抹在被咬的地方,然后洗干净,就能立即消除被咬后的瘙痒了。这是,苏打是一种碱性物质,可以中和叮咬处的蚁酸。

3、肥皂


在家中如果没有花露水,可以在蚊虫叮咬处涂抹一点肥皂或者肥皂水。肥皂中含有钠盐,是碱性的,可以缓解蚊虫叮咬中的蚁酸,中和了蚁酸,自然可以避免瘙痒了。


4、柠檬


被蚊子叮咬了,可以用柠檬或者其他味道酸性的水果,轻轻擦揉被叮咬的部分。柠檬酸可以与叮咬处产生化学反应,产生比较好的止痒功效。




5、芦荟


芦荟同样具有杀菌和消炎的作用,在患处抹一点芦荟胶,或者掰下一瓣芦荟在叮咬处涂抹,就可以缓解瘙痒了。




6、牙膏


牙膏中含有碱性,并且牙膏中含有一定的薄荷醇,是一种局部麻醉剂,可以大大减轻炎症和瘙痒。


将牙膏挤压在干净的手指上,然后涂到患处,就能立即缓解蚊子叮咬的瘙痒!



7、香蕉皮


香蕉的果皮同样有抗菌和镇痛的作用,能够治疗炎症、缓解蚁酸带来的不适,抑制细菌滋生。


使用方法也很简单,把香蕉皮剪成一小块,然后敷在瘙痒的地方即可。



8、热水


用热敷的方法,来抑制蚊子叮咬的疼痛是很有效的方式。热量有助于抑制组胺反应,从而抑制瘙痒。




把勺子放入到热水中,保持一段时间,加热到比较烫但皮肤还可以承受的程度,然后在被叮咬的地方热敷直到勺子冷却,瘙痒就能缓解好几个小时了!


9、大蒜


大蒜切片后敷在被咬伤的地方也可以缓解瘙痒,还有消肿的作用。而且大蒜的气味还能防止蚊子再叮你!





10、按压



被蚊子咬了,我们会不自觉用挠痒痒的方式来进行缓解,但这种方式很容易破坏皮肤组织,从而导致病菌侵入,导致更严重的疾病。解除瘙痒,其实还有更好的方式!


只需要把挠痒痒变成按压,用手在叮咬处按压5分钟左右,就能很好地抑制瘙痒了!


在皮肤上用指甲划一个十字,也能分解蛋白质与蚁酸的作用,从而缓解瘙痒!


点击“阅读原文”

Copyright © 香港腕表价格交流群@2017