体育加试前3天，建议以恢复体能为主，运动量不宜过大，可以每天少量多次喝适量红糖水，训练应该特别留意纠正犯规动作，考前两三天不宜长时间洗热水澡，注意要保证睡眠时间，以保持良好的体力。体育加试过程中要注意以下几个方面：
每人1次测试机会，测试前要注意做好热身活动，测试过程不得踏入最外侧跑道线外，不得推、拉、阻挡他人跑步。长跑测试中，考生不要穿带帽子的衣服，女生要把头发盘起来，避免遮挡识别器，影响信号。考试前要检查好自己的装备，考试一旦开始，非人为原因一律不得重考本项目。耐力跑半小时前喝葡萄糖水对提升孩子的体能会有一定的帮助。
每人1次测试机会，测试时间1分钟，允许学生自带器材，考生在指令发出后开始跳绳，正摇双脚跳，每跳跃一次且摇绳一回环，计为一次，以看到红旗结束信号停止测试。测试时考生必须在测试区内跳动，保证绳子下落时切过镜头前轴线，考试前要注意检查好自己的装备。
每人两次测试机会，最好一次为学生最终成绩。
测试规定：测试允许学生自带足球，受试者站在起点线后准备，也可加助跑，通过起跑线后开始计时,受试者向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。受试者和球均越过终点线即为结束。如两次均犯规，补测一次作为最终成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后 1位。
注意：测试过程中，如果球碰两侧护网可继续运球至终点。取消过第五干杆后至少一脚触球的规定。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等，A漏杆：在考试过程中，考生或球漏过标志杆，视为失败。考生运球过第四根杆之后，可直接将球向终点踢去，不得人球分过，要求受试者按规定绕过第五个杆，如果漏杆，视为失败。B：考生过终点线时，足球只能在考生之前通过，或与考生同时过终点线，否则视为考试失败。（受试者可选用由组织考试单位统一提供的足球，也可自带），本组考生本项目考试结束后，监考人员和本组裁判长要写出本组考生违例人次并签字，对于三次违例的考生要求本人签字。
每人1次测试机会，考生分组参加测试。
2018年焦作市初中毕业升学体育考试评分标准
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男 生 | 女 生 |
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1000米跑（分.秒） | 跳绳 （次/一分钟） | 足球运球 （分.秒） | 800米跑（分.秒） | 跳绳 （次/一分钟） | 足球运球（分.秒） |
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得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 |
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30 | 3'40" | 20 | 180 | 10 | 7.5 | 30 | 3'25" | 20 | 172 | 10 | 8.1 |
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28.5 | 3'45" | 19.6 | 175 | 9.8 | 7.7 | 28.5 | 3'32" | 19.6 | 167 | 9.8 | 8.6 |
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27 | 3'50" | 19.2 | 168 | 9.6 | 8.1 | 27 | 3'39" | 19.2 | 160 | 9.6 | 9.4 |
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25.5 | 3'57" | 18.8 | 160 | 9.4 | 8.5 | 25.5 | 3'47" | 18.8 | 153 | 9.4 | 10.2 |
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24 | 4'05" | 18.4 | 150 | 9.2 | 8.9 | 24 | 3'55" | 18.4 | 143 | 9.2 | 11.3 |
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23.4 | 4'10" | 18 | 140 | 9 | 9.4 | 23.4 | 4'00" | 18 | 133 | 9 | 12.3 |
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22.8 | 4'15" | 17.4 | 136 | 8.7 | 9.7 | 22.8 | 4'05" | 17.4 | 129 | 8.7 | 12.7 |
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22.2 | 4'20" | 16.8 | 130 | 8.4 | 10.1 | 22.2 | 4'10" | 16.8 | 123 | 8.4 | 13.3 |
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21.6 | 4'25" | 16.2 | 124 | 8.1 | 10.5 | 21.6 | 4'15" | 16.2 | 117 | 8.1 | 14 |
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21 | 4'30" | 15.6 | 116 | 7.8 | 11.1 | 21 | 4'20" | 15.6 | 109 | 7.8 | 14.8 |
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20.4 | 4'35" | 15 | 108 | 7.5 | 11.6 | 20.4 | 4'25" | 15 | 101 | 7.5 | 15.7 |
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19.8 | 4'40" | 14.4 | 103 | 7.2 | 11.9 | 19.8 | 4'30" | 14.4 | 96 | 7.2 | 16.4 |
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19.2 | 4'45" | 13.8 | 94 | 6.9 | 12.4 | 19.2 | 4'35" | 13.8 | 88 | 6.9 | 17.5 |
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18.6 | 4'50" | 13.2 | 86 | 6.6 | 12.9 | 18.6 | 4'40" | 13.2 | 80 | 6.6 | 18.6 |
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18 | 4'55" | 12.6 | 75 | 6.3 | 13.5 | 18 | 4'45" | 12.6 | 69 | 6.3 | 20.1 |
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15 | 5'15" | 12 | 64 | 6 | 14.1 | 15 | 4'55" | 12 | 58 | 6 | 21.6 |
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12 | 5'35" | 10 | 60 | 5 | 14.5 | 12 | 5'05" | 10 | 54 | 5 | 22 |
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焦作市城区中考体育加试时间表
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