好消息
衡阳要举办国际马拉松赛事啦
马拉松现在有多火热
想必也不用晚报君来形容了吧
赶快拿出装备
加入到跑步大军中来吧
▲4月2日上午，“健康中国·魅力河山”2018衡阳·珠晖国际马拉松赛筹备工作会举行。
“健康中国·魅力河山”
2018衡阳·珠晖国际马拉松赛
据悉，本次赛事已报中国田径协会备案，将由市政府主办，市文体广新局和珠晖区政府承办。
，并在省内主流电视媒体转播。
2018年4月30日
本次马拉松赛分三个项目、五个组别。
全程马拉松(男）
全程马拉松（女)
半程马拉松(男）
半程马拉松(女)
欢乐跑
起点、终点均为衡阳市体育中心，线路串联珠晖区各大交通动脉和特色景点。
预计参赛人数10000人，其中全程马拉松3000人，半程马拉松3000人，欢乐跑4000人。
目前
报名工作暂未启动
关于本次马拉松赛的最新情况
晚报会为您持续关注
另外跑马拉松可不轻松
得做好万全准备哦
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；
袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜；
帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副合适的运动型墨镜；
电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢；
凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。
一、跑马训练
长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。跑马拉松需要准备1年，如果是跑半程马拉松，也至少准备半年时间。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参加马拉松赛，就是在拿生命开玩笑。
二、心理准备
马拉松不同于平时的竞技跑步，更考验选手的心理承受力。尽量不要给自己太多的压力，重在参与，轻松点就好。
如果经过长时间的训练，专业人士认为你的身体能够参加马拉松赛，并且心理准备也很充分，你可以去报名了，但比赛时要注意的事情也不少。
用心感受马拉松吧
未完成的马拉松
也是马拉松
参与就是胜利
晚报君工资全靠你的赞
一个=1分钱
求打赏求鼓励！
◆来源：掌上衡阳客户端
◆记者：李楚
◆编辑：王丹
▓ 版权所有 未经许可不得转载/请尽情分享至朋友圈
