香港腕表价格交流群

【牢记】为什么香港、日本、上海的人都长寿?原来他们有这七大共同秘诀!

南昌大学第二附属医院 2022-03-05 12:03:32

导  读


一提到长寿,很多人都知道日本、香港、上海这些地区的人最长寿。那么这些地区的人,他们为什么能长寿?有没有什么相似点,或者共同的长寿秘诀?


根据世界卫生组织2015发布的《世界卫生统计》报告显示:日本为最长寿国家,平均寿命为83.7岁,居世界之首。但是如果算上地区的话,日本就只能屈居第二了,中国香港平均预期寿命83.74岁,比日本还长寿!另外,很多人不知道,2015年上海人均寿命达82.75岁,在中国大陆是第一长寿城市!

为什么日本、香港、上海人最长寿?

Longevity

除了较高的医疗水平和医疗保障外,和他们独特的生活方式也密不可分!


秘诀一:都爱煲汤、喝汤


  • 这三地最基础的饮食为“一汁三菜”,这里的“一汁”就是指“喝汤”。“吃饭不可无汤”,更是香港人的饮食习惯。


  • 去过香港和上海的人都深有体会,进餐时一般都是先汤后饭;日本人也是爱喝汤,甚至日本人在吃拉面的时候是一定要先喝勺汤的。


  • “饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。二附院消化内科主任医师温志立介绍,饭前喝汤其实是等于给消化道加了点“润滑剂”,同时还可以增强饱腹感,起到保持身材、减肥作用,避免吃太多所引发的健康问题。


秘诀二:都爱吃鱼、海鲜


  • 日本是世界上国民吃鱼最多的国家之一,日本人均每年吃鱼 100多公斤,是世界平均值的5-6倍、日本人每年人均鱼类消耗量甚至超过大米;香港人同样爱吃海鲜。同样,上海人也普遍爱吃鱼虾。


  • 吃鱼有什么好处?鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助于改善大脑健康,提高记忆力。对65岁以上老年人来说,吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意,是非油炸鱼,清蒸最好。


秘诀三:少油少盐、味道清淡


  • 日本料理即“和食”。主食以米饭为主,副食多为新鲜鱼虾等海产。和食以清淡著称,烹调时尽量保持材料本身的原味;而香港主流菜多通过清蒸等烹饪手法。


  • 上海人在饮食方面讲究营养、滋补、口感。上海菜相对于我国其他地区的人来说,食用盐的量也是偏少的。


秘诀四:吃得都很少


  • 很多去过日本的人都有同样的感觉就是——吃不饱。这就是日本长寿秘诀的重要之处——食物量小而精;同样,香港人同样也注重饮食的少量精致。


  • 多数去过上海的人都发现,他们的餐具比较小,用小一点的餐具,更有利于控制摄入,避免吃的过多过饱。另外,香港、上海人饭前喝汤的习惯也更利于控制食量。


  • 众所周知,很多疾病,比如糖尿病、心血管疾病等都和过度饱食有关。


秘诀五:压力大,但有张有弛


  • 日本人、香港人、上海人工作压力都非常大。但另一方面,工作使人能与社会广泛接触,得到友谊,有益于身心健康。工作有张有弛,就可以排除孤独和忧郁感,忙忙碌碌的人往往是最快活的人。


  • 三地人都很懂得劳逸结合,在酷爱旅游的人群中,日本人,香港人、上海人占有很大的比重。同样,他们都重视体育锻炼,跑步、高尔夫、游泳、羽毛球等成了他们健体和缓解压力的主要方式。


秘诀六:不退休,或退休生活丰富


  • 在香港没有严格的退休年龄,很多人到了七八十岁还在工作,街上70多岁的出租车司机比比皆是;日本内阁府曾经调查显示,日本人有89%的人选择65岁退休,37%选择70岁退休。


  • 在日本开出租车的基本上都是老年人,日本老年人的出租车可以开到75岁。餐厅里端盘子的,清洁扫地,基本上都是老人。研究显示,老年人在退休后继续参与社会活动,保持了足够的运动量是其寿命延长的原因之一。


  • 而上海人退休之后最喜欢的是旅游。据《上海老年人出游现状与需求调查》显示,60-70岁市民每年外出游玩的比例高达77.8%,他们旅游的目的就是“玩得开心”。总之就是不让自己闲着,保持开心


秘诀七:重视健康、医疗


  • 日本、香港、上海的医疗技术水平和医疗保障水平是比较高的。但这三地人重视健康的程度也是非常高


  • 比如,在香港大街上,药店要比饭店还多,在香港中医药的普及程度,远远超过内地。香港人非常重视体检,定期做身体检查,仿佛成为了生活中的一部分。香港私人体检服务的项目更是琳琅满目,除全面健康体检外,还会根据年龄、性别、症状、传染病、慢性病和严重疾病等细分为不同的针对性检查。


  • 二附院肿瘤科主任医师刘建辉提醒,有肿瘤遗传家族史的人,除了一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年去医院做防癌体检。比如,直系亲属55岁查出癌症,那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。


  • 此外,中医药在日本是被普通民众认可的。约150个汉方药处方被列入日本公共医疗保险的用药范围。日本汉方广告、标牌在日本无所不在。日本人一般认为急病用西药,慢性病则喜欢用中药。

这些地区长寿总结的经验

你记住了吗

每天生活改变一点点,健康长寿一辈子

好东西也要分享给身边朋友们哟

专家名片Expert

温志立   二附院消化内科   主任医师

擅长病毒性肝炎、肝硬化、肝癌、肝衰竭、血吸虫肝病、自身免疫性肝病等各类肝脏疾病的诊断和治疗,以及上消化道大出血、重症胰腺炎和肝昏迷等消化重症疾病的抢救,开展了人工肝等诊疗新技术。坐诊:每周二全天、周三下午、周六全天

刘建辉   二附院肿瘤科 主任医师

从事肿瘤临床工作19年。对各种胸部肿瘤的临床综合管理和综合治疗有较深的造诣,尤其在肺癌的早期筛查和鉴别诊断方面具有丰富的临床经验。专业方向:各种常见胸部肿瘤的放化疗及综合治疗。坐诊:周六上午

编辑:杨君琴   综合:健康时报

相关链接:

为啥肝癌一发现就是晚期?18个信号提醒您:再不养肝就晚了!

晨起第一杯水怎么喝?全球医生都推荐它!对抗21种疾病!

塑料袋套在淋浴喷头上,解决了家家户户的难题!超实用!

版权归原作者所有

图片来源网络,无法核实出处,如涉版权付费请联系后台

Copyright © 香港腕表价格交流群@2017