2023-05-25 17:04:50
人的颈椎是人体中最“金贵”的部位,它上承头颅,下连躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的枢纽,一旦发生故障,后果严重。其实,颈椎有个保养时间表,我们不妨学会跟着时钟去给它做保养吧!
时间
7:00
先来碗驱寒汤吧,从中医上看,早晨7点是阳气生发的时候,这时可以先给自己煎上一碗驱寒汤,给颈椎调调温。做法是将红糖2汤匙、生姜7片,用水煎10分钟后饮用就可以了。另外,出门前也别忘了穿上长衣裤或披上一条披肩,来抵挡秋风对颈背部的侵袭。
10:00
5分钟做个颈椎操,此时我们基本已经伏案工作了两三个小时,颈椎已经有点累了,不妨停下手头上的工作,做一套颈椎操,给颈椎透透气吧!
14:00
穴位按摩放松颈椎,人体脊椎有其固有的生理曲度,如果长期让它处于一个姿势,会造成机体失衡,血液循环不畅,导致筋骨损伤。经过一个上午的工作,此时的颈椎早已疲惫不堪,如果你还有趴桌子午睡的习惯,那颈椎就更不堪重负了。这时可以通过穴位按摩来放松颈椎。
19:00
21:00
22:00
做个中药热敷,睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后,装在一个布袋里,然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。但要注意的是,热敷时的温度不能太高或时间过久,以免烫伤。
23:00
选个好枕头睡觉去,枕头和床是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的放松。
对于颈椎不好的人来说,放弃过度柔软的弹簧床吧,木板床、棕绷床才是最佳的选择!
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