所谓的极限运动

不一样的奢华之旅：极限旅游

有人旅行为了美景，有人旅行为了美食，还有一些人旅行是为了尝试各式极限运动，勇于冒险的精神在他们身上总是特别强烈。胡润研究院调查数据显示，中国大陆地区总资产千万以上的高净值人群数量约134万，增长10.7%，高净值人群海外旅游经历丰富，平均每年海外旅游3次，每次旅游时间10天，人均花费5万元，除了休闲度假，对于极地探索、轻度冒险旅行的需求热度上升迅速。不同于一般的奢华度假，由于是高度定制的极限运动，因此花费较高，单人次费用在10-50万元之间，可称得上是真正的奢华之旅。

 

极限运动X Sports

“极限”一词来源于英语中的Extreme Sports，简化成英语字母X Sports合为一体就构成了时下流行的极限运动。这个英语单词组合何时在英语中出现不得而知，而“极限运动”一次在中文中出现也是近十几年的事。在近几十年间，伴随着一些不同于传统体育项目的新型运动项目的诞生，人们发现它们有着一个共同的特点，就是“extreme"。因此极限运动应该说是这一类运动的总称，大都起源于欧美。

 

极限运动发展分类 

由一项成型运动演变来的：

摩托车越野赛-极限摩托车，滑雪-滑雪板U型池，轮滑-极限轮滑

 

从游戏、生活和工作中演变来的：

滑板、攀岩、小轮车竞速、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、蹦极

 

古老又现代：极限运动的历史演变

登山作为人类最早进行的高海拔运动，在很长一段时间内并不被世人所了解，加之登山所需的装备又十分昂贵，被外界称之为神秘的贵族运动。18世纪之前历史记载的登山多数和有关，当然也有史册外的活动，这些主要是山民生活中的一部分。比方说夏尔巴很早就翻越喜马拉雅山的高山哑口，从事贸易运输。而阿尔卑斯的山上，也活跃着羊倌，猎户和找水晶石的人。人们为生活所迫，必须在充满危险的高山和冰川上讨生活，也练出了攀爬高山的技巧。可以说，早期的登山是为了生活。

现代的登山活动可以追溯到18世纪的西欧，年仅20的日内瓦科学家Saussure为了他的科学研究，花了26年找出了勃朗峰的登顶路线。从此人们开始瞄准各个高山，逐个攻下。英国贵族圈里有一群热衷于登山活动的人，他们有钱有闲，体能又好，经常去西部阿尔卑斯山，雇用当地的瑞士或法国高山向导，花大钱进行远征式的登山。有钱的英国人忙于征服世界高峰，而毗邻东阿尔卑斯山的德国人，奥地利人，意大利人也并未闲着。他们开始设计出现代的攀岩辅助器具如岩锥，锁扣，托架，攀岩鞋等。可以说，西阿尔卑斯山孕育了冰川、雪地攀爬的技术和设备，东阿尔卑斯山则孕育了攀岩的技术和设备，也就是攀冰和攀岩的前身。

 

现代极限运动的发展

从二十世纪70年代的交谊舞，80年代的迪斯科，到90年代的保龄球、台球，都已经不能满足人们日益增长的需求水平。一方面，人们更加需要寻求刺激、发泄压力、释放能量，另一方面，对于一般性的刺激、享受，人们习以为常、不足为奇。这时，人们便开始追求更为强烈的刺激，从而获得所需要的感觉和唤醒。而极限运动的兴起，正好满足了人类的这一需求。

极限运动的大部分项目是在近30年才开始出现较大的影响力，其中有些是大胆的设计或是模仿相似的运动开发出来——模仿了摩托越野，以全新概念在陆面模仿海上冲浪；有的是将已有的模式赋予先进的运动形式——蹦极应用了现代科技材料实现古老的土著仪式，攀岩作为古老登山运动的技术延伸使更多的人参与其中；有的则通过技术改进在玩法上有所突破也可以做出滑板的动作而与以往有所不同，雪地滑板将滑雪稍加改动增添了极限意味。也许，以后将不断有新的具有同类型特质的运动项目可以归入极限行列之中。

 

什么人在玩极限运动？

Ø 英国王室的运动情结真是相当浓厚，静若处子、动若脱兔。滑雪、冲浪、赛艇，样样在行。就说主场伦敦，碧翠丝公主（Beatrice Elizabeth Mary）就参加过2010年的伦敦马拉松，成为第一个完赛的王室选手。

Ø 凯特王妃在大多数公众场合都展示了她年轻、有活力的一面。她像威廉王子一样醉心攀岩，实际上她八岁就开始攀岩了，跟随威廉王子访问北威尔士期间更大玩攀岩与垂降。

Ø 凯特王妃的妹妹，威廉王子的小姨子皮帕米德尔顿（Pippa Middleton）也是一个不折不扣的运动迷。参加距离长达90公里的滑雪赛，骑车4800公里横穿美国大陆，参加全长75公里的瑞典Otillo游泳和跑步两项世界锦标赛，在肯尼亚参加的首个全程马拉松进4小时。

Ø 哈里王子对网球、板球、马术之类的也很在行。在2013年时，哈里还完成历时三周、全长300公里的“南极徒步慈善行”，为伤残军人筹款。

Ø 摩纳哥——阿尔伯特二世亲王（Prince Albert II）酷爱运动和旅行。从1988年开始连续五届获得冬奥会高山滑雪金牌，自1994年起担任摩纳哥奥委会主席。

Ø 卡尔·菲利普王子（Prins Carl Phili）是瑞典的王位第二继承人。2003年，他完成了全程90公里的瓦萨滑雪赛。这是瑞典独有的运动，是世界上最长的越野滑雪赛。

 

登山，只因它在那里

世界著名的登山家乔治·马洛里曾两次尝试登顶珠穆朗玛峰，曾有人问他为什么一定要登上珠穆朗玛峰，他给出了一个著名的回答：“Because it's there.”是的，曾经有无数的人质疑过登山的意义，质疑登顶是否值得拿生命做冒险。然而，对于沉迷于登山的人而言，登山并不需要意义，只因山就在那里，跋涉、攀登，直到最终征服，这就是登山的全部意义。

 

百年高峰征服史

从18世纪掀起的登山热潮持续至今，无数的探险队在全世界探求未被攀登的处女峰，试图在这一个个的世界极点上留下自己的名字。

1786年

勃朗峰（Mt. Blanc）

瑞士，海拔4,810米

登山者：Jacques Balmat×Michel-Gabriel Paccard

1865年

马特洪峰（Matterhorn）

瑞士，海拔4,478米

登山者：领队人Edward Whymper

1897年

阿空加瓜山主峰（Mount Aconcagua）

阿根廷，海拔6,960米

登山者：领队人MatthiasZurbriggen

1897 年

圣伊莱亚斯峰（Mount St. Elias）

美国，5,489 米

登山者：领队人Luigi Francesco

1953年

珠穆朗玛峰（Mount Everest）

中国，8,850米

登山者： EdmundHillary×Tenzing Norgay 

 

登山的起源

人类最早期的登山活动其实并不以登顶作为最终的目的，宗教活动、气象观察、疆域界定等才是人们不畏严寒登上雪山的原因。到了18世纪，一部分自然科学家开始攀登欧洲的阿尔卑斯山进行科学观察。而勃朗峰旁的小镇夏蒙尼在这股热潮中，作为科学家们观察冰川的据点而成为了最早期的探险活动据点。登山真正成为一项运动要归功于日内瓦的科学家Horace-Bénédict de Saussure，他于1760年首次来到夏蒙尼，并下定决心想要自己的名字留在勃朗峰上。直到26年过去，登山家Jacques Balmat与夏蒙尼当地医生Michel-Gabriel Paccard才认领了Saussure提供的奖金，登上了勃朗峰。在渐渐形成了登山热潮中，阿尔卑斯山脉的另一座高峰马特洪峰也被征服。19世纪中期，专门带领登山爱好者攀登欧洲中部诸峰的探险小队已经形成，有组织、有规划的现代登山探险运动初具雏形。

而到了20世纪，登山运动的范围从欧洲扩大到了全世界，更多的高科技被用到了专业登山爱好者的登山之行中。1953年，，而这也将登山的热潮推向了极致。此后，登山作为一项极限运动，成为了世界各地的冒险家们对高峰的征服欲的表达。

 

新手登山入门指南

作为一项已经流行了近200年的极限运动，无数的新手想开始自己的尝试，但是，作为高风险的极限运动，想要登山需要做好身体、心理的双重准备，并且熟悉登山的术语和学会使用工具等必要技能。

了解你要登的山：

照攀登的难度被分为五个等级。class1表示攀登的小径没有任何危险；lass2和class3表示攀登的路径有一定的陡度，并且路途上有一定的障碍物；了class4等级的攀登则需要使用到手和膝盖；到了class5，你则需要用到专业设备进行攀岩。因此按照自己的能力，根据等级选择自己能够驾驭的路线对于新手安全登山至关重要。

良好的体魄是登山的基础：

良好的体魄决定了你是否可以登顶，对于没有足够强健的体魄的新手而言，登山是一件难上加难的事。在登山之前，锻炼身体绝对是必要的，你可以选择跑步、骑车和游泳等高强度的有氧运动，而攀登楼梯则可以有效锻炼登山必须的腿部肌肉。适当地举重运动则可以锻炼上半身的力量，当然，最好能在锻炼的过程中加上一定的负重，这样才能更好地还原登山时的状态。

 

登山进阶课程

或许，你会觉得登山的要求太高，然而，这毕竟不是一项适合所有人的运动。体魄和胆量不可或缺，然而这还不是登山所需的全部，登山你需要考虑到当地的天气、山地的环境等一系列因素。光说不练可不行，挑上一座进阶难度的山，考验下你的体力和胆量吧。

熟悉登山环境：

对登山环境的熟悉是从最开始的规划阶段就要进行的，你必须对所要攀登的山有一个彻底的了解。普通的观光旅游对目的地保留一些了解还能产生一种期待感，但是对于登山这样的极限运动，不了解目的地而带来的后果不堪设想。

调整身体状态：

其实，登顶所需要的更多的是体质，而不是体力本身。体质其实可以通过事先的锻炼改变身体状况。例如在攀登高峰前，你可以提前一至两周提前到达攀登地点，适应当地的环境，减少登山途中产生高原反应的可能，或者在尝试攀登高峰前先用周边较小的山峰试手。

规划登山计划：

一定一定要请当地有经验的官方向导！在很多山区不请向导是违反当地的登山准则的，因此请一个官方的、极富经验的当地向导或者商业登山团队是安全登山的最大保障。根据自己的能力，量力而行，听从向导的指示，如果在登山前遇到突发状况或天气变化要及时对计划作出调整，选择适合的登山路径，这样才能有一段安全而难忘的登山之行。

初来乍道，就从这些山开始尝试

想要爬的山不是那么难以挑战，但也想看到绝美的山巅风光，这是很多爬山新手内心纠结的根源，那么这个时候好看但不难爬的山峰就成了新手们的首选。那么，既然初来乍道，就从这些山开始攀登吧。

登山圣地——勃朗峰

攀登勃朗峰绝对是每一个登山爱好者梦寐以求的假期活动。来到登山运动的“宇宙中心”夏蒙尼，从这个大本营出发，你就可以登上西欧的最高峰勃朗峰。当然，攀登勃朗峰有一定的要求，较好的身体素质是必须的，但是并不像其他的一些山峰需要有很多的攀登经验，在勃朗峰，即使你未曾攀登过阿尔卑斯山的其它山峰，你依然可以尝试。

国内的攀登圣地——四姑娘山

要说到国内驴友最喜欢的登山地点，那四姑娘山绝对可以排的上号。其中著名的无疑是幺妹山，但是海拔6250米的幺妹山对于新手而言无疑难度太大，新手要想练习，选择大峰或是二峰就可以。从来到山脚，到最后的登峰，整个过程需要持续数天的时间，难度和风险都比较低，没有冰雪面，峰顶季节性积雪，如果想要练手，将国内的这座山当做第一站绝对是不错的选择。如果你想在入门级有很好的冰雪体验，可以尝试半脊峰、哈巴雪山、那玛峰、雀儿山等山峰。

连登三座山的挑战

如果你有足够多的体力，爬一座山怎么够！登山新手但却有着足够的体力？那就来一次大冒险吧。去冰岛，你可以连着攀登Vorduskeggi Peak、Hekla volcano和Hvannadalshnukur三座山峰。这里风光秀丽，然而海拔高度并不吓人。最棒的是，在冰与火之国冰岛，你在攀登了这三座雪山后还可以参观著名的古佛斯瀑布，然后泡一个暖暖的温泉，消除登山带来的疲劳。

 

Tips：

五步登山食记：怎么吃比吃什么更重要

无论你是打算效仿阿尔卑斯派来一次轻装的登山，还是来一次远征队式的整装出发，吃都是一个重要的话题。其实吃的东西主要就是热量高且缓慢释放的食物。然而，怎么吃，这是一个更为重要的选择，在此推荐一个分五步的登山能量补充计划。

前一晚的晚餐

补充碳水化合物！碳水化合物绝对是你来一场登山活动最好的燃料，可以保证你在未来的登山旅途中都元气满满。因此易吸收的全麦食物、豆类、以及香蕉等食物都在可以考虑的范围之内。

凌晨的早餐

登山的时间可能出乎你意料的早，通常登山需要你在凌晨一点到四点间就出发，这个时候你很难有什么胃口，因此，简单的补充一下能量，吃一点碳水化合物就可以。

早午餐

在你行进了两三个小时后，作为新手的你很有可能已经感到饥饿了，这时最好的补充能量的食物是什么？那毫无疑问绝对是香蕉了！方便吃且好吃，又能及时补充能量，香蕉绝对是登山者不可缺少的登山伴侣。

随时补充水分

由于山上全是雪，一般的新手很难想到补充水分的问题，但实际上，连续登山7-12个小时很有可能让你体力透支。这时，你就需要及时补充水分，推荐一次登山途中带上1.5-2升的水，15分钟就抿上一小口，这样就可以随时补充水分了。

山上下来的一餐

从山上下来，在等待疲惫感过去了一小时左右，你就可以来一顿大餐，来一场大快朵颐的享受了。无论是蛋白质还是碳水化合物，都可以尽管吃，大块吃肉吃主食也没有关系，毕竟这可是被登山折磨到透支的身体，发胖的问题并不用担心。

 

冰潜，探秘极寒冰层下

在所有冬季探险中，冰潜无疑是最特别的体验。有位哲人说过：“你不能两次踏入同一条河。”冰潜更是如此，冰山随时都在随河流、气候和各种因素的变化而变化，你永远不可能看到两个一模一样的冰山。而冰下的景色那冰封的世界则让人穷尽词汇不可描述——阳光透过冰面射入海底散出的蓝光，蓝色的冰块如同跳动的蓝宝石，晶莹剔透，藻类植物跟随着水波蠕动不断摇曳着身影，如梦如幻，美不胜收。

第一次冰潜之前你要了解的

 

什么是冰潜 

冰潜是一种在极端环境下进行的潜水活动，属于干衣潜水，说白了就是穿着自己的厚衣服潜水，不用湿身。潜水分为开放式水域和封闭式水域两种，冰潜属于后者，是在一个相对封闭的空间进行的。

海水都零下了还不结冰？

淡水的冰点是0度，海水的冰点则依海水盐份含量而定，盐份越高冰点越低，因此海水在零下的情况还是能够流动的。比如贝加尔湖冰下温度保持在4度左右，说起来比2月零下20度的冰上温度还暖和。

 

冰潜有哪些硬指标要求

1. 冰潜首先需要有丰富的潜水经验，至少得有OW、AOW潜水证书、干衣潜水证书，以及十潜以上的经验。潜水前教练会仔细核查你过往的潜水纪录，可别以为能侥幸逃过。

2. 对于冰潜活动而言，心理的强大才是决定性因素，因为从冰洞下去，出口有且只有一个，如果没办法克服内心的恐惧就容易出事。

3. 在冰下游一会便会感觉非常的累，不同于普通潜水，由于干衣很紧，对呼吸会有点阻力，而且行动不便，因而对体能要求比较高。

4. 冰潜不同于一般的潜水还有一个首要条件，就是要3人才能进行冰潜活动。冰潜是一项需要团队配合的运动，至少要有一个了解周边情况的总指挥，此人还要身兼安全员，负责控制安全绳，水下冰潜需要两人结伴同行。鉴于冰潜风险极大，最好选择专业潜水组织，不要尝试独立冰潜。

 

如何Get国际认证的冰潜证书

冰潜专项证书是由一堂理论课和三堂冰潜课组成。最重要的是成功冰潜6次以上、冰潜深度5米以下才可以得到国际认可的冰潜证书。一般第一潜都会在一个水深只有5米的冰床上展开，水下则是沙地，之后才会到真正的冰洞下进行冰潜。

 

冰潜玩什么

亲密接触

上世界看上去荒凉而且贫瘠，冰面之下，却潜藏着全球最富有生机的斑斓水域。南极潜水员、冰上旅行者及游客们与海豹、企鹅、鲸鱼亲密接触的画面并不少见。而部分白鲸栖息在北冰洋，能在水下目睹它生活的模样令人大呼过瘾。

冰潜摄影

只要普通的水下相机及防水壳就可以进行冰下摄影，与常规海域使用器材无异。如果天气够好，阳光充足，水下阳光无法完全穿透冰层，但却让冰层呈现出如玉一般的通透的感觉，冰面上更是举手投足亦是风景。

冰潜注意事项TIPS

►冰潜之前

1.干衣潜水服很有讲究，袖口、领口、领圈、干手套都采用乳胶材质（乳胶过敏需提前声明），教练会测量你手腕和脖子粗细，选择合适的服装并帮你穿好。

2.衣着不宜臃肿，尽量穿着透气性好的紧身衣或速干衣，并要求教练勒紧领口的领圈。

3.怕冷的话可以准备贴合性高的手套和暖宝宝。

 

►冰潜水下

1.适应水底温度和感觉之后，再和教练示意冰底倒立行走，不然容易撞头。

2.下冰一段时间后，四肢（尤其是手）会冻僵，建议拍照设备后阶段处于摄像状态。

3.冰潜按照小时收费，至少一小时起。最好把水平高的人安排在后面，这样可以把时间匀给他。

 

►冰潜出水

冰潜时气温冷不是问题，风才麻烦。一般水温基本在0度到0.5度之间，气温则是零下15至25之间。如果有风，潜水出水后装备就会冻上，必须在出水后第一时间把扣子全部解开。 如果在出水后最后脱蛙鞋，有可能就已经被冻住了。

 

 

可能出现的危险性

►调节器冻结自流：

冰潜的呼吸调节器是特制的，气瓶上有两个出气口，链接两套独立的调节器，当一套调节器二级头冻结自流或一级头冻坏不出气时仍可逃生。冬季气温通常低于 0度，甚至达到-10度以下，因此千万不要在水面使用呼吸器呼吸，一定要等一级头泡在水里之后再使用呼吸器，否则会被冻住。

 

►被困在冰层下：

在冰潜课程中会演练两次冰下紧急脱险。一次是假设被困在冰层下， 另一个演练是假设你在水深处，同样的绳索沟通后，操绳人将你从水下拉起，在水中滑行一段后你会贴上冰层，如前次演练一样抵达洞口“脱险”。

 

►黑暗和寒冷让人心智神迷：

冰潜是一项危险系数比较高的运动，人的身体在低温下的条件反射是喘大气，这也是在人在冰水中容易溺毙的原因之一。

 

 

冰天雪地里的马拉松

在极限马拉松比赛中，除了要挑战距离和身体的极限外，有一部分人还再挑战自然的极限——在冰天雪地中，极限马拉松本身已经超越了一项运动，成为一种对抗软弱的生存哲学。

 

 

奔跑在世界尽头与冷酷仙境

冬日，去白雪皑皑中寻找一场踏雪的冒险，一边欣赏壮丽景色，一边体验极限马拉松的刺激与乐趣。

 

马拉松

距离：42公里 

环境：城市道路

装备：运动装、跑步鞋、遮阳帽、凡士林、电子表等

极限马拉松

距离：100公里及以上

环境：冰天雪地、沙漠、丛林、高山、高原等

装备：指南针、防冻药、反光镜、冰斧、冰钩专用墨镜、特制保温衣、钉子鞋、防冻鞋等。

 

南极极限马拉松

距离：100公里

起点：艾尔斯沃思山脚

考验：严寒、高反、雪盲

报名费：16500美元

赛期：3月

南极从来都是像梦境一般的存在——宁静、壮丽、遥不可及。这里是地球的尽头，也是最原始的地方，一切都充满未知。这里有全世界最冷的极限马拉松赛道——全程100公里都在冰天雪地、银装素裹的南极圈内。平均温度只有零下20摄氏度，赛道就是一望无际的银色冰雪世界，海拔超过1000米的南极高原——名副其实冰与雪的世界。

 

加拿大6633 Ultra极限马拉松

距离：186/566公里

起点：老鹰平原

考验：严寒、大风

报名费：2600/2900英镑

赛期：3月

育空地区位于加拿大的西北边陲，有大概十分之一都是位于北极圈内，这里的气候全年都相当严寒。这场最严酷的极限马拉松比赛从育空地区的老鹰平原出发，整个赛道纵贯北极圈。在这场比赛中，全程需要自给自足——食物、水、还有衣物都要背在身上，探索世界上最偏远的荒凉地带。

 

贝加尔冰湖马拉松

距离：50公里

起点：伊尔库茨克贝加尔湖

考验：暴风雪、大风、低温

报名费：500欧

时间：3月

2月底到3月初是贝加尔湖看蓝冰、冰裂最好的季节。但除此之外，能够在世界上最古老深邃的贝加尔湖冰封的湖面上，参加一场马拉松也一定会成为最难忘的人生经历之一。这里的赛道非常平坦，大部分被冰雪覆盖，当你跑进贝加尔湖，冰雪里万千世界也会让严寒变的不足为惧。不要以为赛道上只有无边无际的白色，在湖面深处还能看到深邃的冰蓝色，散发着迷人光芒的蓝色冰块被大自然雕刻成千奇百怪的的形态，配合着风雪、光影，也是另一种冬日浪漫。

 

 

攀冰，冰壁上的华尔兹

攀冰运动是由攀岩运动发展而来，但是攀冰运动却以冰冷而危险的环境，深深地吸引着那些勇于挑战极限的户外狂人们，被喻为冰壁上的华尔兹。冬季的来临，预示着攀冰季的正式到来，许多山友都已摩拳擦掌期盼着这一年一度才有的冰上狂欢。当冰镐稳稳砸进坚硬冰面的一刹那，一切的困难都会显得微不足道。

 

 

第一次攀冰之前你要了解的

攀冰技术的分类► 

法式攀登

这种攀登方式的出处已不可考，据说是在1913年崔默中尉设计的可调长度冰爪广泛使用于法国阿尔卑斯地区后，一种用一支大冰镐攀爬，采用“两点支撑，一点移动”，将脚面贴冰面的攀冰技术开始出现，后以发明地取名为“法式技术”。这种攀登方式有着一个致命的弊端，即在冰壁坡度大于60°时，无法成行。不过，大约20年后，此方式就被聪明的德国人改良了。

 

德式攀登

1938年，德国人和奥地利人使用装有前齿的冰爪首登艾格峰，大大提高了攀登效率，使用前齿的“德式技术”随之产生。这种技术采用类似攀岩的“三点固定、一点移动”方式，运用两支小冰镐，轮番插入冰雪坡中交替上升或下降，非常适合攀登60°以上的大仰角冰壁。

 

现代攀冰

以上两种方式的发明，让不同地域的攀登者们出现了分歧，互不承认技术价值。这种分裂，让本已呼之欲出的攀冰运动受到了小小阻碍。大约40年后，乔伊纳德以一本“攀冰”，化解了这场争议，也宣告了现代攀冰运动的正式诞生。他花费了整整12年的时间，亲自去往世界主要国家研究当地的攀冰，最终成书《攀冰》（ClimbingIce）。这本书提出了一种统一的技法，有人将其称为“美式技术”，也即现在仍旧沿用的攀冰技巧。

这种技术将法式与德式进行了巧妙的融合，在冰坡角度较小（<45°）或容易踏入的软雪时，采用冰爪着地的法式步法，德式的前爪步法则适用于陡于45°的冰坡，或者极为坚硬的冰壁。

 

攀冰注意事项

1、攀冰前要勘察地形，考察冰质。不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎；

2、冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护；

3、掌握天气变化情况，选择攀登路线和时间。天气对攀冰影响很大，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰；

4、将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性；

5、踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面；

6、脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。

 

冬日里的美好风景，只有越野滑雪才能到达

越野滑雪对大多数人来说，很快就能上手，穿上一双滑雪板，悠哉悠哉的穿越白茫茫的白雪，体验冬季大自然的静谧，没有比这更好的方式了。

 

芬兰

提起芬兰，首先想到的一定是绚烂的北极光。但除此之外，崇尚刺激的冬日极限运动爱好者们到了芬兰更是得其所哉——冰天雪地的最好选择。芬兰的小山丘和广阔平原为越野滑雪提供了完美的运动场所。

类维滑雪度假村

类维是芬兰最大的休闲滑雪度假村，位于北极圈上的罗瓦涅米（Rovaniemi）市以北170公里处。这里有长达230公里的越野滑雪道，是越野滑雪再好不过的选择。除了有专业的赛道，度假村内有多种类型的酒店、木屋和公寓等住宿，无论是阿尔卑斯式的山村公寓，还是深处大自然之中的木屋，或者山巅之上的玻璃穹顶屋，都能找到理想的选择。

加拿大

加拿大每到冬季，松软干燥的粉雪簌簌落下，得天独厚的自然条件将这里打造成天然滑雪场和梦幻的冰雪仙境——世界级的滑雪场不胜枚举。

惠斯勒黑梳山滑雪度假村

惠斯勒是2010年冬奥会与残奥会的高山滑雪比赛场地，可谓是加国最顶级的滑雪胜地了。在度假村内共有200多条雪道，16个碗状地形和3座冰川，年平均降雪量超过11.7米，在这里，你可以体验巨大的垂直落差、多样的地形，足够你一边享受越野滑雪的乐趣，一边欣赏壮观的景致。如果是第一次尝试越野滑雪，那么把这作为第一选择也会有种“赢在起跑线上”的感觉——这里有最专业的教练与设备，教你一路窜向云雾缭绕的雪山，在雄伟的雪山间快意驰骋。

 

日本

日本的越野雪区一直是世界最佳行列。都说日本最好的雪在北海道，无时差困扰，在滑雪之后还能享用鲜美的生鱼片、泡温泉，这是冬日来日本越野滑雪才有的独特乐趣。

白马滑雪场

白马滑雪场位于日本阿尔卑斯山的北麓，是1998年冬奥会的主要场地，这里的雪质非常好，雪片大而密，即便滑雪者摔在地上也不会很疼。白马滑雪场因陡峭的滑雪道名闻遐迩，这里拥有日本最长的垂直滑雪道，最适合越野滑雪的初学者。除了顶级的滑雪体验外，还可以瞬间游走于冰与“火”之间——在滑完雪后只需步行4－5 分钟就可以体会到最正宗的日式温泉“泡汤”。

 

 

阿拉斯加——还原《极限巅峰》的真实场景

阿拉斯加不光有能看极光的美景、憨态可掬的阿拉斯加犬和著名的帝王蟹，这里更是世界著名的冬季极限运动胜地，著名的单机游戏《极限巅峰》就在今年追加了阿拉斯加的地图。游戏中出现的滑雪、跳伞、飞行衣等极限运动让许多极限爱好者过足了瘾，但如果只在游戏机上体验自然不够尽兴。新手想要一试，不妨来到阿拉斯加，真实体验一把肾上腺素飙升的快感。

艾迪塔罗德狗拉雪橇大赛

狗拉雪橇——听起来是相当惬意而好玩的运动，然而实际上专业的狗拉雪橇大赛是相当耗费体力和毅力的一项运动。而其中级别最高、最为著名的艾迪塔罗德狗拉雪橇大赛更是如此。从阿拉斯加最大的城市安克雷奇出发，1600公里，12—16只阿拉斯加犬，一场耗时8天的漫长比赛。虽说并不是本人在奔跑，但是站在急速飞驰的雪橇上，各种未知的障碍物、雪堆以及难以控制的雪橇犬能让你一次次从雪橇上摔下来。相比起其他极限运动，狗拉雪橇绝对毫不逊色。但作为新人，有一个好的向导和好的团队，尝试一下这场极限运动绝对能给你带来无与伦比的感官刺激。

直升机滑雪

世界上在冬季被冰雪覆盖的地方有很多，然而像阿拉斯加这样拥有上好粉雪的地方却不多见。在阿拉斯加，这里的冬季就是一个粉雪天堂。在临近安克雷奇的阿列斯加滑雪度假村（ALYESKA RESORT），这里不仅有着上好的雪源，更提供直升机直接将你带到山顶，让你在无人涉足过的雪坡上尽情驰骋。尽管阿拉斯加有着各种各样的奇骏山峰，但是这里同样对新人也十分友好，选择好适合自己的难度，教练绝对能带你领略高山滑雪的乐趣。

德纳里登山

德纳里国家公园无疑是阿拉斯加最大、最为著名的国家公园，而德纳里山作为北美最高峰更是登山爱好者们的必去之地。为了方便普通的游客攀登，德纳里山上特意修建了一条全长58公里的小径，弯弯曲曲的小径直通山顶。然而，尽管有着开辟的道路，阿拉斯加冬季寒冷而多雨，想攀登到山顶并非易事，即便是专业的登山者也需要一番艰苦跋涉才能登顶。然而，当登顶后在山顶望去，白雪覆盖的阿拉斯加宛如仙境，这样的风光绝对值回票价。

 

Tips：在野外究竟该怎么生火？

火，在野外生活中几乎和希望是同等含义，无论是取暖、烧水还是做饭都离不开火。如何生火可以说决定了你是否能够生存下去。如果你有防风防水的火柴自然不成问题，但是，如果你没有，那又该如何生火？常常能听到的钻木取火你又知道该如何操作吗？

易洛魁族式钻木取火

所需材料：钻轴，绳子，固定绳子的木板，圆形木板，钻木板，易燃材料

方法：在木板上切出倒V形小口，将绳子和钻轴以及固定板连接，将圆形木板穿过钻轴作为加速器，如图组装好将固定板向下压，能产生很快的转速使得易燃物能很快被点着。

古典式钻木取火

所需材料：钻轴，钻木板，易燃材料

方法：在木板上切出倒V形小口，将易燃材料放在小口下，用力钻钻轴。这虽然是所知的最为广泛的取火方式，但无疑也是难度最大的一种。

 

火石取火

所需材料：尖锐石块

方法：在各种条件都较为匮乏的时候，使用简易的火石也是一个办法。将表面光滑的石头摔出棱角，两块石头较为坚硬的地方相互碰撞便会产生火花。但是和古典式钻木取火一样，这种取火的方式较为困难，提前尝试过，成功的可能性才会比较大。

 

弓弦钻木取火

所需材料：钻轴，钻木板，易燃材料，有凹槽的盖子，简易的弓

方法：将材料如图组装，注意有凹槽的盖子放在钻轴的上方，这样才能保护手掌。快速拉动弓，使钻轴转动，从而点燃易燃物。

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