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作为学生党、上班族，无奈每天都要超负荷用眼。眼睛酸胀疲劳总是忍忍，眼血丝、黑眼圈也咬咬牙再忍，尼玛视力模糊、视力下降都快成虾（瞎）了还能忍？想象那明眸善睐的年代，我们是再也回不去了吗？
少年，这都是不合理的用眼习惯导致的后果！如何科学护眼？眼睛疲劳了要怎么办？经常熬夜又要如何补救？
双膝跪地奉上24小时护眼时间表！科学护眼，从现在开始！
一、早晨：眼球伸展操+远眺／望绿
早上醒来由于血液循环还处于缓慢流动状态，不宜一下子就起床，以保护心脏。慢慢起床之后，可以做一次日本的眼球伸展操，让眼睛充分活动起来，为整一天的高负荷用眼做好准备。
另外，早上多望远／望绿可以很好激活眼睛的状态。而且望远／望绿也是预防眼睛疲劳最好的方法。
APP中的日本眼球伸展操通过配合一系列眨眼动作和眼部肌肉训练动作，达到缓解眼睛干涩和眼睛疲劳的作用。
二、中午：穴位按摩+小憩
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡，以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做穴位按摩，更易于入睡。
眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，对调节眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳具有很大的好处。
三、下午：清肝护眼茶+远眺+室外活动
下午4—5点，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？如菊花蜜饮。可准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
而目前大量研究表明，多一些户外活动是可以有效预防近视，所以如果条件允许的话，可以到操场或者花园等室外场所散一散歩。
四、晚上：欧美眼球操+热敷+早睡
中医认为，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。所以一般是建议11点前上床准备睡觉。在睡觉之前，可以完成一套欧美的眼球操。而在睡前10分钟最好别再用眼睛，这时可以用蒸汽眼罩（或者热敷仪）热敷眼睛，如果条件不允许的话，可以采用温热毛巾，但是一定要注意毛巾的卫生和温度，以免损害到眼睛。
欧美护眼操通过一系列眼球动作舒缓眼睛各个部位肌肉的紧张状态，缓解眼睛的疲劳。
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第一部分 视光入门检查.
第一章：视力检查.
第二节：小孔视力.
第二章 验光.
第一节：电脑验光.
第二节：检影验光.
第三节：主觉验光.
第三章：视功能检查.
第一节：隐斜检查.
第二节：AC/A测量.
第三节：调节幅度检查.
第四节：调节反应测量.
第五节：调节灵活度.
第六节：正负相对调节（NRA/PRA）.
第七节：集合幅度.
第八节：远近水平聚散力测量.
第九节：远近垂直聚散测量.
第十节：聚散灵活度.
第二部分 儿童弱视.
第一章弱视的概述.
第二章弱视儿童的检查.
第三章弱视儿童的检查问题.
第四章弱视儿童的诊断及治疗.
第一节弱视的诊断及常规治疗方法.
第二节弱视的屈光矫正原则.
第三节不同类型弱视的治疗方法.
第五章弱视综合治疗仪的操作介绍.
第六章弱视儿童的相关疾病.
第一节 斜视.
第二节 眼球震颤和白内障.
第三节 上睑下垂和儿童眼底病.
第七章弱视儿童的饮食注意.
第八章弱视训练的六点注意.
第九章弱视儿童的实例介绍.
第十章记与陕西袁老师谈弱视案例.
第十一章弱视诊疗表单.
第三部分 视光中心运营.
第一章——正确认识视光中心.
第二章——眼视光中心的装修和功能区的设置.
第三章——打造专业技术团队.
第四章——眼视光中心岗位分工与职责.
第五章——眼视光中心的行为规范.
第六章——眼视光中心的规范接待流程.
第七章——完善的产品结构与服务项目.
第八章——眼视光中心相关仪器设备和产品.
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