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夏至如何养生

大豫骨医 2018-07-02 00:17:24


 郑州市骨科医院  呵护骨骼健康! 


夏至在每年公历6月21日前后,该节气的特点是盛阳覆盖其上,阴气始生于下,喜阳的生物逐渐衰退,喜阴的生物开始滋生,天气进入炎热季节。《礼记》曰:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”这个时候鹿角开始脱落,蝉也开始鸣叫,半夏、木槿繁花盛开,正是农作物生长旺盛,草肥畜旺的黄金季节。

  夏至气候炎热,光照强烈,养生方面应注意防暑、防晒;每天需晚睡早起,适当午休;饮食方面避免过度寒凉;保持神清气爽,做到心静自然凉。

 v 晚睡早起睡午觉

  夏至是一年中阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。夏至时宜晚睡早起,以顺应自然界阴阳盛衰的变化,中午宜睡午觉,以弥补夜晚睡眠的不足,同时避免正午炎热之势,亦可恢复疲劳之感。

  v 做好防晒

  夏至光照强烈,紫外线容易损伤皮肤,外出时,需采取防晒措施,比如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。选择合适的衣服也可遮挡紫外线,从服装的颜色上来讲,由于红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,因此红色衣服防晒效果最佳。

  v 适当多吃酸味和咸味食物

  夏至时节人体出汗较多,相应的盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

 v 忌过食寒凉

  夏至时气温炎热,人们常大量食用寒凉食物以解暑。而夏季心旺肾衰,外热内寒,冷食不宜多吃,吃多了会损伤脾胃,导致吐泻。

  v 适当锻炼身体

  运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河边、公园庭院等空气清新的地方。运动方式上宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式,避免强度过大。

  v 心情调节

  《素问•四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满。如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。


  药学部 张晓芳







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