【钟艾缘】夏至是二十四节气之一，今年6月21日是夏至。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
【夏至节气养生歌】
阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。
烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。
早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。
【夏至艾灸养生】
夏至，这是一年中阳气最盛的时候，也是人体扶阳驱寒的最佳时机。夏至艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。
艾灸是温补元阳、激活经络、调养气血的传统养生方法。节气灸是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，温通气血，调整阴阳，根除宿疾和病根。
根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。
①肩颈部的“大椎穴”
从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；
②前胸的"膻中穴"
从"膻中穴"进入的"寒湿气"容易引起我们的"乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”
③肚脐部位的“神阙穴”
从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”
④腰部的“命门穴”
从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状
⑤脚底的“涌泉穴”
从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。
【夏至节气养生】
一、起居养生
1.晚睡早起合理午休
为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7h合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
2.穿衣巧防晒
夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。
红色衣服防晒效果最佳。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线；黑色、藏青色这两种颜色在阻隔紫外线方而作用仅次于红色。
二、饮食养生
1.适当多吃酸味和咸味食物
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，就是说藏气好软，故以咸柔软也。
2.忌过食寒凉
不可过食寒凉，而从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》载：“夏季心旺肾衰，虽天热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
三、运动养生
夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。
四、情志养生
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。