香港腕表价格交流群

[夏至]蛙声一片传池岸,雨点千丝润沃田

苏州科技城医院中医科 2018-07-02 01:57:55

夏至

夏至心静自然凉,晚睡早起午休躺

暑伤津气炎热防,切忌饮食过寒凉

神清气和胸宽畅,户外防晒讲着装

节气特点

物候特点

一侯鹿角解:夏至日阴气生而阳气始衰,阳性的鹿角开始脱落。

二候蝉始鸣:雄性的知了在夏至后感受阴气便开始鼓翼而鸣。

三候半夏生:半夏为喜阴的药草,夏至后喜阴的生物开始出现,阳性的生物开始衰退。

气候特点

1

气候特点

《月令七十二侯集解》:“夏至,五月中。夏:假也,至,极也,万物于此皆假大而至极也。”夏至当天,北半球白昼达最长。夏至虽然白昼长,但并不是一年中最热的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的,

养生特点

起居养生

01

晚睡早起,合理午休

夏至是一年中阳气最旺的时节,

这天白昼最长,夜晚最短。

为了顺应自然界阴阳盛衰的变化,

夏至时宜晚睡早起,

并利用午休弥补夜晚睡眠的不足,

保证每天睡眠时间不少于7h

合理安排午休,

一为避免炎热,二可恢复疲劳之感。

02

穿衣巧防晒

夏至开始时光照强烈,

紫外线容易损伤皮肤,

要格外注意防晒。

除了防晒霜、遮阳伞等,

选择合适的衣服也可以遮挡紫外线

从颜色说,红色衣服防晒效果最佳

红色光波最长,

能大量吸收日光中的紫外线;

黑色、藏青色在阻隔紫外线方面仅次于红色。

从面料来说,

牛仔布防晒效果最佳,

天然纤维中防晒效果为:

亚麻>大麻>棉丝。

面值衣服在防晒方面虽然略逊一筹,

但在吸汗、舒适度方面存在优势。

饮食养生

3

增酸多咸忌寒凉

有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,

故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。

根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、

五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,

味苦之物亦能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的季节,

出汗多,则盐分损失也多,

若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。

中医认为此时宜多食酸味,

以固表,多食咸味以补心。

《素问·臧气法时论》曰:心主夏,

心苦缓,急食酸以收之”,

“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。

就是说藏气好软,故以咸柔软也。

从阴阳学角度看,

夏月伏阴在内,饮食不可过寒,

如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,

虽大热不宜吃冷淘冰雪,

蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”

心旺肾衰,即外热内寒之意,

因其外热内寒,故冷食不宜多吃,

少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,

但不宜冰镇食之。

按中医学的脏与脏之间的关系

讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。

心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”

从中不难看出心、肾之间的重要关系。

运动养生


夏至时应顺应自然界气候变化,以养阳为主。运动方式上,宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式,避免强度过大。若运动过激,可导致大汗淋漓。汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气,不利于养阳。运动时间宜选择清晨或傍晚时分,天气较凉爽。

情志养生

夏至时要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满。若懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。嵇康在《养生论》中说:“更宜调息精心,常如冰雪在心,炎热易于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”既“心静自然凉”。


苏州科技城医院中医科

凡大医治病,必当安神定志,无欲无求


长按指纹 > 识别图中二维码 > 添加关注

咨询电话:0512-69584548




Copyright © 香港腕表价格交流群@2017