温馨提示：点击↑上方玩转哈尔滨关注我们！
（内容引自新晚报、新闻夜航）
2017哈尔滨国际马拉松赛，
将于8月26日7时30分至14时在哈尔滨举办
哈尔滨部分道路实施临时交通管制↓↓
![]()
比赛路线
一、迷你马拉松赛（5公里）：友谊路、友谊西路、上江街（终点）。
二、半程马拉松赛（21.0975公里）：友谊路、友谊西路、丽江路、群力大道、阳明滩大桥、祥安南大街（右转折返至东侧辅路）、世纪大道、天翔街（折返）、世纪大道、市政府广场（终点）。
三、 全程马拉松赛（42.195公里）：友谊路、友谊西路、丽江路、群力大道、阳明滩大桥、祥安南大街（右转折返至东侧辅路）、创新一路、科技一街、世茂大 道、科技二街、创新一路、科技四街、江湾路、金河湾湿地（折返）、江湾路、滨水大道、剧院一路、滨水大道、松北大道（东侧）、太阳大道、天马路（折返）、 太阳大道、南游路、麒麟路、太阳石广场（终点）。
临时交通管制路段
一、目前，已临时封闭极地馆门前部分交通；临时封闭世纪大道市政府门前部分交通；临时封闭上江街（友谊西路至群力第一大道）的交通。
二、2017年8月25日19时至比赛结束，依次封闭：
友谊路（尚志大街至防汛路）
友谊西路（防汛路至丽江路）
上江街（友谊西路至群力大道）
丽江路（友谊西路至群力大道）
群力大道（丽江路至阳明滩大道）
阳明滩大桥东侧（群力大道至世茂大道）
祥安南大街（世茂大道至创新一路）
世纪大道（祥安南大街至天元街）
天翔街（世茂大道至江湾路）
天元街（世茂大道至江湾路）
创新一路（祥安南大街至科技四街）
科技一街（创新一路至世茂大道）
世茂大道（科技二街至科技一街）
科技二街（世茂大道至创新一路）
科技四街(创新一街至江湾路)
江湾路（科技四街至松北大道）
滨水大道（松北大道至剧院一路）
剧院一路全路段
松北大道东侧道路（江湾路至太阳大道）
太阳大道全路段
南游路全路段
麒麟路全路段
上述比赛路线及桥梁视赛事进行情况，实行分时分段封闭或者解除，直至恢复正常交通。
三、2017年8月25日19时至比赛结束，临时封闭下列道路的交通：
通江街（防汛路至上游街）
上游街（通江街至中央大街）
花圃街（中央大街至尚志大街）
西头道街（中央大街至尚志大街）
西二道街（中央大街至尚志大街）
西三道街（中央大街至尚志大街）
西四道街（中央大街至尚志大街）
尚志大街（西四道街至友谊路）
地段街（森林街至友谊路）
小友谊路
尚志胡同
防汛胡同
井街（防汛路至友谊路）
井街胡同
防汛路（通江街至公浴街）
巡船胡同
江桥胡同
旭初街（江畔路至友谊路）
同时，上述道路两侧禁止车辆长时或临时停放。
四、2017年8月25日21时至比赛结束，临时封闭友谊路（通江街至尚志胡同）交通。
五、2017年8月26日凌晨2时至比赛结束，临时封闭松花江公路大桥、松北大道东侧道路（哈药路和二环桥上桥口至江湾路）的交通；临时封闭阳明滩大桥东侧道路（群力大道至世茂大道）的交通。
六、2017年8月25日22时至比赛结束，市区三环内道路及桥梁禁止危险化学品运输车辆通行；道里区、松北区道路禁止核定载质量0.75吨以上货车通行。
停车规定
![]()
一、2017年8月25日19时至比赛结束，临时取消上述道路两侧公共免费及收费停车泊位，禁止一切车辆临时或长时间停放，沿街单位和居民的车辆请提前选择交通管制区域以外道路停放。
二、对拒不驶离赛道、影响赛事正常进行的车辆将依法拖移。
三、比赛期间，参赛选手所驾乘车辆可以集中停放在八区体育场周边道路、霁虹广场院内停车场、果戈里大街青年广场停车场。
绕行提示
![]()
一、来往松花江车辆及市民，请从松浦大桥、四方台大桥通行。
二、途径道里中心区方向的车辆，请从道外区、南岗区、道里顾乡地区绕行。
三、绥满高速、哈绥高速方向的过境车辆，请从绕城高速通行。
其他事宜
![]()
一、交通管制期间，出行市民请选择公共交通或者自行车及步行方式出行，尽量减少不必要的机动车出行，减小道路交通压力，共同维护城市形象。
二、交通管制期间，对不服从民警指挥或管理，扰乱比赛秩序等违法行为，公安机关将依法给予处罚。
![]()
关于“哈马”，你想知道的还有这些↓↓
NO.1 当天的天气如何？
8月26日，最高温度23℃，最低温度13℃。温度不高，无论是参赛者还是观看者，都会感觉比较舒适！
![]()
△当日天气情况
No.2 什么路线？
2017哈尔滨国际马拉松赛分为
迷你马拉松赛
半程马拉松赛
全程马拉松赛
迷你马拉松：约5公里
友谊路（中央大街交叉口）→友谊西路→终点（上江街）。
半程马拉松：21.0975公里
友谊路（中央大街交叉口）→友谊西路→丽江路→群力大道→阳明滩大桥→阳明滩大桥东侧辅道→世纪大道→天翔街→天祥街折返→世纪大道→终点（市政府广场）。
全程马拉松：42.195公里
友谊路（中央大街交叉口）→友谊西路→丽江路→群力大道→阳明滩大桥→阳明滩大桥东侧辅道→创新一路→科技一街→世贸大道→科技二街→创新一路→科技四街→江湾路→滨水大道→哈尔滨大剧院→滨水大道→松北大道→太阳大道→月亮湾电视城→终点（太阳岛太阳石广场）。
![]()
去年“哈马”摆在西十二道街及沿途的移动公厕备受参赛者的好评。刚结束的长春、吉林马拉松赛，用的都是哈尔滨的移动公厕。今年的“哈马”又新采购了200座澳洲进口移动公厕，全线将设置350多个高档移动公厕↓↓
![]()
距离比赛倒计时只剩24个小时
参赛选手们该准备什么呢？
关于饮食：
1. 食物的热量要小
2. 食物的体积和重量要小
3. 食物应多样化
4. 防止暴饮暴食
5. 在饮食中适当的增加维生素 B、C，多吃富含蛋白质和铁的食物以及有利于增强耐力的食物
另外，不要在空腹时参加比赛；赛前 24 小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物；赛前 0.5 ~1 小时内，可饮水 150 ~200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。
关于装备：
![]()
1、护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚。
2、号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱。
3、运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。
4、跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋。
5、帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副墨镜。
6、电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢。
内容来自新晚报、新闻夜航
编辑：可乐
如有侵权请联系我们
合作、投稿联系qq/wx：670832691
精彩推荐![]()
![]()
