如果被闹钟叫醒，易导致高体内肾上腺素水平，引起身体保护性的条件反射，这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压，所以最好可以睡到自然醒。
早上，人体感受到逐渐变强的太阳光线，血清素分泌增加，褪黑素分泌就会减少，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。这就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。
研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。
如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落和悬空等不适。如果是从深度睡眠中被突然叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。
被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。
由于自然醒符合人体生物钟规律，因此，人们应尽量睡到自然醒。具体方法为：坚持规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床。
如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音。监测移动电话电磁波影响组织的专业人员提醒说，由于电子表也会产生电磁辐射，因此，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1米远的地方。
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