十一月已经到来，
渐渐的今天已是立冬了，
气温伴随着漫天雾降了下来
这样的陕理工宛如仙境
炎热这个词离我们已经远去
如何点燃深秋初冬的激情呢？
毫无疑问！
是马拉松，
点燃着跑道和啦啦队们的激情，
使我们不惧寒冷
如今，大型马拉松已落下帷幕。
那么请问你们坚持跑步了吗？
有多少同学把学习和身体兼顾？
年轻的我们不是终日宅居在宿舍那小小的天地里面
运动吧！陕理工的小可爱们
让我们摆脱宅居享乐，
晚睡晚起的习惯坏习惯，
参与到陕理工的马拉松里来，
领略跑步的魅力吧！
接下来，这场马拉松的盛事等着你们！
等着点燃你们心中的热血！！！
无论你们是否喜欢跑步，
或是喜欢帅气的小哥哥，
还是喜欢美丽的小姐姐，
这个比赛你都可以看到的！！！
2017~2018这个年度的陕西理工大学冬季马拉松比赛已经悄然到来。
在这里你不仅可以看到帅气飒爽的小哥哥，
还能看到小姐姐们的一展风采哟！！
下面就由小编来为大家介绍一下比赛内容吧！
活动主题
全力以赴，为爱奔跑
活动口号
园*理工梦 跑*赢未来
参赛要求
1. 以学院为单位统一报名，各学院20人，分别为10名男生10名女生，体育学院30人，分别为15名男生15名女生。
2. 若有心脏病等重大疾病不适宜参加运动项目的同学，不得参加报名。
奖项设立
非专业组：男子个人冠、亚、季军各1名；优秀选手5名
女子个人冠、亚、季军各1名；优秀选手5名
专 业 组：男子个人冠、亚、季军各1名
女子个人冠、亚、季军各1名
优秀裁判奖4名；优秀组织奖4
热血沸腾，这是一场不散的比赛。
这个深秋，赛员们都将在跑道上尽显锋芒，
他们为荣誉而战，
也为学院而战！
跑道上的跑步声，
是赛员们心中必胜的鼓点；
赛道边的呐喊声，
是赛员们努力奔跑的动力。
挥洒汗水，点燃激情，
青春和活力在跑道上迸发。
面对北区的马拉松路线
无论是新手还是老手都是一个不小的挑战
俗话说：不打无准备的仗。
今天小编就教你如何备战马拉松！
营养计划对即将参加马拉松比赛的运动员来说必不可少。不要小看吃和喝，它们可以帮助你赢得比赛，适当地补充能量可以让你实力显得更加强劲。
来自澳大利亚的体育学院研究发现，在日常训练中，自行车运动员消耗的碳水化合物要比跑步运动员消耗的碳水化合物的量要多出约3倍。训练是最好的实践，摄入大量碳水化合物和流体，看你的肠胃在备赛日是否很好的适应，可以帮助身体的极限达到更高的水平。
这段时间，补给不变但是训练量要减少，这会让你的肌肉重新补充糖原，每一个肌肉细胞都可以为比赛积蓄能量。在比赛前的三四天内将每磅肌肉的含糖量增加至3.5至4克，这样才能够让你的肌肉补足养分，
赛前3-4天，可以集中吃碳水化合物，同时搭配适量的蛋白质和蔬菜，从这时开始，最好远离辛辣、刺激性及不易消化（如萝卜、豆类等）的饮食，减少油脂摄入，这一阶段属于储备能量阶段，体重略有增加属正常现象，无需担心。
开赛前2-3天要限制高纤维食物的摄入，例如麦片、全麦和大量的蔬菜。澳大利亚体育学院的研究显示，低纤维的饮食可以帮助减轻肠道负荷，从而减轻你的体重，帮助你避免中途进站，影响比赛成绩。
赛前餐需要提供额外的碳水化合物，将糖原储备加满，有助于在比赛中稳定血糖水平。明尼苏达大学的一项研究发现，新手马拉松运动员是否吃高碳水化合物的赛前餐是预测完赛时间的重要指标：谁吃了足够的碳水化合物，谁就跑得更快。当然，也不要吃得太多，吃得太多很有可能需要你花上4个小时来进行消化，半条香蕉或者半块士力架就够了。
工欲善其事，必先利其器！高强度长跑，装备必须专业完整，才能保证比赛的顺利进行。要是因为事先装备没有准备好跑马成绩受影响，想想也很闹心呢。
跑马的鞋应相对轻巧，且提供舒适良好的支持。袜子应选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄。切忌穿新鞋，最好能磨合1个月。 鞋子试跑与否将决定是否长水泡和痛脚，如果感到不适应该立马换一双。
透气着装是马拉松装备中最重要的一项，选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的衣裤，是马拉松赛服的基本要求。当然，你也可以在此基础上追求款式的酷炫。
一款合适的电子表可以让你了解自己前进的速度，科学地随时调整速度，避免忽快忽慢。
秋冬之交，天气见凉。
寒风阵阵，
吹落了校院里树的枯叶，
但吹不灭我们跑道上的热情！
十一月，让马拉松火爆秋日长空！！
小可爱们要提前准备比赛！
晚间闲暇之余都可以去跑跑步哦~
毕竟是一场能量的较量！
11月18日早上~11月19日早上
我们在陕西理工大学北校区准时开赛，
期待你的到来！！！
编辑：李美玉
审核：刘珊珊
微信sxlgxyxsh
