西安，一个赋予文化与现代的城市
见证十三个朝代的辉煌
同时续写着国家新中心城市的荣耀
在这座城市每年都会上演新的故事
4月21日
2018城墙国际马拉松将于早上08:30开赛
穿越历史的时空，撩动你的一颗跑者心
作为西安独一无二的经典体育赛事
城墙马拉松是世界上唯一一个
将赛道设置在完整古城墙上的马拉松赛事
截止目前已经举办了23届
西安城墙国际马拉松赛是世界上唯一一场在古城墙上举办的马拉松赛事，自1993年举办以来历经23载，受到了国内国外跑者的热烈追捧。
2018年西安城墙国际马拉松赛是革新品牌规划后的第三届，在往届办赛的成功经验上全面升级。将赛事规模扩大至5000人，分别设置三个项目：半程马拉松1600人，13.7km3000人，5km400人。同时将赛期提前至更加温和适宜的4月，并且首次采用抽签办法决定选手参赛资格。
今年赛事整体设计皆融入汉朝文化符号，主舞台背景板融入立体的城墙元素；以“东方金字塔”——汉阙为造型，与古城墙生俱来的历史文化气韵结合，打造13朝赛事公里和起点出发龙门；跑者在冲刺时，能“踏过”张骞出使西域时的珍贵线路——丝绸之路。处处彰显西安历史遗韵，再次为跑者打造一场“穿越古今”的马拉松赛道，还原“大汉盛世”，另选手们十分期待！
（这么清秀的小姐姐，秦君也想跟她们一起哇~）
届时现场还会有城墙入城礼迎接参赛者，组委会邀请4000市民免费加油喝彩，在城墙东段、西段、南段、北段展示点，还将有皮影、秦汉锣鼓等传统民俗表演，点燃选手意志、成就文化体育盛宴！
细心的秦君帮大家整理了马拉松赛前及赛后的注意事项，都看这里啦~
临赛准备
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是要用创可贴贴住；
赛后
不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。赛后不宜骤停，应该继续缓慢跑动直到走动几分钟，否则容易会导致静脉血液回流骤停而晕倒，继续走几分钟，让血液循环和心率渐趋平缓，再做赛后拉伸。
装备篇
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；
号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；
袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜；
帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副墨镜；
芯片：可以穿过鞋带，系在鞋子上，以免途中丢失；
电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢；
凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。
训练篇
马拉松训练，应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进，先慢慢提速，稳定速度，然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下，适当安排自行车、爬山等运动，这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际，更要合理安排训练，尤其要避免损伤。
心理篇
马拉松是一项极限运动，重在参与，因此不要去在意别人能跑多快，关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。对于专业运动员而言，良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力，取得更好的成绩。
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