2022-08-07 15:08:18
“健康佛山大讲坛”
像消防哥哥们
一直保持着这么fit的状态
当然是需要每天锻炼的
但是在这个过程中
也有很多事情需要我们注意的
运动有好多种
每样运动都需要你拥有正确的打开方式
才能保护自己，让你更fit更健康
那应该怎么做呢？
今天的嘉宾来教你~
邹勇根
骨外科主任医师，医学硕士，广州中医药大学教授。
从事临床工作二十余年，擅长关节创伤骨折、骨盆骨折以及骨关节疾病和运动损伤疾病的诊治，对关节镜微创手术和人工髋、膝关节置换术有一定的心得，
能熟练完成人工髋膝关节置换及翻修手术、
关节镜下膝关节前后交叉韧带重建、损伤半月板缝合术等。
我们来看看活动现场吧
消防哥哥听得敲认真啊
除了现场的消防哥哥参与了讲座活动
其他大队、中队的消防哥哥
都通过视频直播参与其中
运动前后关节和肌肉保健
运动对身体好处多多
邹医生来教大家
运动过程中
如何保护自己
运动前
运动前的热身准备~
运动后
运动后关节和肌肉的康复
?可以做简单的关节和肌肉按摩，是紧张的肌肉和关节逐渐放松。
?使用冰水或冰袋外敷，局部降温，降低关节和肌肉的代谢，防止慢性劳损。
?饮水和少量进食，以补充水分、盐分以及能量，等等。
运动损伤怎么办
?关节扭挫伤：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。轻度扭挫伤需要休息3周左右，较严重的关节扭挫伤需要休息6周左右。严重者送医院检查和治疗。
?膝关节韧带损伤、踝关节损伤：受伤后应立即冷敷、制动，严重的要用石膏固定。
你看热爱运动的消防哥哥
听得特别认真
还把笔记记下来
难怪越来越fit
健康揸FIT人
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播出时间：周一至周五 16:30-17:30
播出频率：佛山电台FM90.6频率
商务合作：fitfit906@163.com
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