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医生从来没告诉过你的健康秘密,但他们自己都那么做!

2023-05-25 17:04:50




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作为具备医学专业知识的医生,他们自己有哪些独到的“健康经”呢?健康时报小编为您挖出不少健康秘诀。


眼科专家


北京协和医院眼科副主任医师闵寒毅

1、放个鱼缸润眼睛

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的,鱼的颜色越多越杂,缓解眼干的效果就越好。




2、别用太白的纸

当光照射到纸张上,表面反射光波进入到人眼在视网膜上成像。如果纸张太白,反光就会越强,会对视网膜的光感受器细胞等产生损伤,时间长了会造成不可逆视力下降。浅黄色或浅绿色的纸张,在感光时反射率低,能很好地保护孩子的眼睛和视力。


血管外科专家


北京朝阳医院血管外科主任张望德

3、多给血管做体操

不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操,例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。


4、久站穿双减压弹力袜

售货员、老师,孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群,甚至医生和护士,是静脉曲张的高发人群。不过,我有个绝招,做手术时我会穿着高弹力袜,能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人,坚持穿这种袜子还能够治病呢。


口腔科专家



北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师生张华

5、粗细粮搭配来护齿

张医生保护牙齿的独门秘诀是:吃饭粗细粮搭配,饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些,就是舌头也能部分清洁牙齿。


6、舔舔牙齿也清洁

为防止牙齿“上色”,如果不能及时用清水漱口,用舌头上下舔一圈牙齿表面,也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡。建议喜欢喝茶的朋友,不妨也试试这种方法。


主任刘彦

7、随身带包牙线

我自己的护牙心得中最重要的一条,也是对我的牙齿贡献最大的就要数牙线了,我随身总会带上一包,可以随时使用。很多人吃完饭拿牙签剔牙,这是不对的,要把牙签换成牙线,减少了牙签对于牙齿的刺激,同时清洁的更彻底。


乳腺科专家


解放军305医院乳腺外科副主任医师秦洪真

8、每个周末素食1天

作为一名乳腺外科医生,我保护的方法就是好心情、多运动以及替代方法。比如清淡饮食有助于预防乳腺癌,但是我本人偏爱肉食,于是我就采用替代方法多吃鱼肉,少吃红肉,有时我还会在周末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不会吃的。




9、多做扩胸运动

平时工作很紧张,抽出时间健身是很难的,我只能挤出时间运动。比如,有助于健康的扩胸运动我就经常做,并用走楼梯代替电梯,做家务时动作加大,以达到锻炼身体的目的。


骨科专家


北京中医药大学附属东方医院骨科主任柏立群

10、正走倒走交替来

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。


11、塑身保健靠墙站

每天坚持练习靠墙站立,后脑勺、背部、臀部和后脚跟四点贴墙(足跟可稍稍抬起),每次3~5分钟,每次3组,每日3~5遍,塑身、保健效果也不错。


外科专家


中山大学附属第六医院大外科主任林锋教授

12、一半癌症来自消化道

“我会每两年做一次胃镜,”林锋强调,消化道肿瘤高发区和高发家庭人群,年龄在40岁以上,均应定期接受内镜检查;如有肿瘤家族史、生活习惯不规律、或出现上腹部疼痛、突然消瘦等症状的人群应尽早进行内镜检查,早发现、早诊断、早治疗。


临床心理科专家


北京回龙观医院心理治疗病房主任郭蓄芳

13、笑一笑放松心情

五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右,但你生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。

平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。


14、手表换只手戴戒掉抱怨

如果察觉自己在抱怨,就将平时戴的手表、手链或戒指等换到另一只手上,直到可以做到不换动21天为止,这会让您戒掉抱怨的习惯。


皮肤科专家


中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪主任医师

15、唇油配白糖滋润双唇

宋医生发明了“三层护唇法”:即先涂抹一层眼霜,特别是嘴角边的细纹处是重点涂抹部位;之后再涂抹一层唇油,以强化滋润效果;最后再抹一层白糖,边涂抹边按摩,直到白糖完全融化。

眼霜的营养成分较唇膏丰富,而且有除皱功能,而白糖在嘴唇上来回摩擦可帮助去掉死皮,并且安全、有效。这种方法已经坚持了3年,效果非常好,即便是在干燥的季节,也不会出现唇部脱皮、干裂的情况。


16、醪糟加珍珠粉自制面膜

宋医生每周都要做1~2次面膜,但她的面膜是根据自己的皮肤特性(中性皮肤)配制的。方法是从超市买回袋装的醪糟,用里面的清液加珍珠粉制成面膜,此面膜可以很好地促进血液循环,使皮肤变得非常光润,但敏感性皮肤最好不要用这种面膜,因为醪糟中含酒精成分,会刺激皮肤。使用前,可先在手腕内侧皮肤处做个过敏试验,如有刺痛、红肿等现象最好不用。


解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪

17、不用毛巾擦脸

邹主任从不用毛巾使劲搓擦面部,一是毛巾比较粗糙,反复擦洗脸部容易损伤皮肤;另一方面,毛巾容易孳生细菌,很不卫生,尤其夏季更是如此。

他的方法是用双手将香皂搓揉起泡后再清洗面部,手掌上的皂液在去掉皮肤油污的同时也起到了柔和的按摩作用,可谓一举两得。


儿科专家


上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎

18、让孩子远离凉食

“对于儿科医生来说,是特别反对让孩子吃各种冷食的。”上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎说。

即使是夏季,孩子也应远离冷饮,因为小儿脏腑娇嫩,形气未充,消化机能尚未发育完善,进食冷饮会伤脾胃。只有温热的食物才能养护胃气,促进孩子生长。




营养科专家


北京友谊医院营养科营养师顾中一

19、善用家用电器烹饪

在电饭煲里放上豆类、大米,加上水,定好时间,第二天起来就有可口的杂粮粥;用煮蛋器可以轻松方便地煮好鸡蛋,我还用它来煮过大闸蟹,味道也是不错的;电蒸锅用来蒸菜,能够最大限度的保留住食材中的营养成分。不过在烹饪过程中,一定要记住“少油,少盐,少糖”,避免营养过剩。


20、先吃主食

吃饭到有饱的感觉是一个固定的时间,而狼吞虎咽的人肯定要比细嚼慢咽的人摄入了更多食物。”改变狼吞虎咽,可以先从改变进食顺序开始。人们常边吃菜边吃主食,因主食更易让人有饱腹感,如先吃些主食,然后再正常饮食,你就能更快地感到吃饱了



来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报

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值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

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