先来做一个小调查，请大家如实填写下方投票，方便大家相互了解一下彼此的复习情况：
考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。
所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。
你有自己科学的作息表吗？
先给大家看看小编整理后的十几位学霸的作息表，仅供参考。大家根据自己情况，合理制定。
学霸作息表
6:30 起床（严格执行）
6:40——7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳
7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱
7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室
8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做
11：50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱
12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时（严格执行）
13:00——17:00 做练习
17:00——17:30 跑步 速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动
17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类
18：00——22：00 看书、做练习
22：00——23：00 锻炼
23：00——23：30 背单词
23：30——6：30 睡觉 （严格执行）
下面再给大家补充一些其他的考研可能遇到的症状和对策：
1、复习方案
1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。
2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。
3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。
2、打盹对策
1）、喝咖啡（正常措施）
2）、吸烟（不建议）
3）、转移高兴点（正确）
4）、深呼吸（推荐）
6）、做俯卧撑（墙裂推荐）
3、睡觉注意事项
1）、热水泡足：取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2）、睡懒觉：每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
3）、放空大脑：晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4）、早请清醒大脑：天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5）、保证午休：如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
4、发木状态及对策
症状：
1）、看了好长时间书，结果一点都没记住。
2）、做题时毫无思路，往往半天做不出来。
3）、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。
4）、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。
对策：
1）、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
2）、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。
3）、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
4）、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。
5）、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。
6）、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。
5、气闷症状及对策
症状：
气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。
对策：
1）、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
2）、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
3）、学习的间歇要多做深呼吸。
4）、要节制过分的异性接触。
5）、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。
6）、无论是数学、英语、，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
7）、一定要保持乐观振奋的心情。
8）、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。
6、头晕症状及对策
症状：
洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
对策：
1）、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长，应该收心。
2）、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。
3）、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。
4）、选的书太难，要学会买书看书。
5）、虽然学习时间长了，但不能超越极点。
6）、不要压力太大。
师姐曾在知乎上看过一个考上985的学姐分享的经验，上面附了一张图片，是她在考研期间准备的两个本子：一个用来写自己每天的心情，开心不开心都写一些对自己说的话；另一本就是满满的计划表，每天的，每周的，每个月的，每个阶段的，完成了就划掉，虽然在我们看来乱糟糟的一个本子，但是对于她来说，这是考上985的见证，是她这一年时光的记录。
师姐觉得这可能就是她考上研的精髓之处吧。所以，我建议大家自己动手制作一份符合自己的计划表，把从早起到学习到睡觉这段时间认真规划，可以用excel做一个表格然后去打印出来，每天打卡做记录，效果很不错。想想明年此时你拿着拟录取通知开心玩耍，还在等什么呢~
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