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2018男女标准体重表!!

2022-08-13 12:15:13

健身的小伙伴们好,

这篇文章要给大家分享的是

男女标准体重表。

以下男女体重对照表供参考:


女生标准体重表


男生标准体重表

(看不清就点击看大图)


看完以上男女标准体重表,

你的体重在哪里?是否超标呢?

下面来看世卫计算方法:


男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重


  • 正常体重:标准体重+-(多少)10%

  • 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%

  • 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%

  • 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%

  • 重度肥胖:大于标准体重50%以上


不过国际上常用体重指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。



成人的BMI数值:

过轻:低于18.5

正常:18.5-23.9

过重:24-27

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32


以下是各种不同的BMI标准

最理想的体重指数是22,不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。


看完以上数据,现在你应该知道自己的体重是否超标。



其实,

体重超标最主要的两个原因就是

管不住嘴和迈不开腿。


据说,

体重超标的人都有一个共同点,

那就是脸大,无论男女。


胖子撩头发,

简直就是一部行走的惊悚片。


女生版


男生版


当然,当你减重后脸型也会发生翻天覆地的变化。



想要什么样的身体,

想要什么样的身材,

想要什么样的脸型,

……

都由你自己来决定。


最后送上6个徒手动作,

助你快速脱油减脂。

建议隔天进行练习,

坚持6周你就会看到效果。


动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息


动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息


动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息


动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息


动作5

俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息


动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息


请根据

自身练习水平进行1-5个循环练习。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每个动作做标准。

动作与动作之间尽量不休息,

全套动作结束后休息2-3分钟。



体重标准就点



出品 | 女神瘦身范

编辑 | 悦姐

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