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正在聆听的你，今天过得好吗？这里是南方日报夜读，今晚跟你分享的文章是《不想工作的时候，怎么硬着头皮干下去？》。
如果你真的非常不想工作，没关系，有些时候你可以顺着这种感觉，做一些不怎么需要动脑子但是依然重要的事情。
在这个像是世界末日的时刻，谁还有能耐潜下心来研究数据表格呢？
——我不知道你的工作是什么，反正就觉得和电子表格有关。
但是，你还是要干活的，有时候死盯着新闻上那些无声的恐慌事件，看上去甚至都变成了一种义务性的爱国行为。
在工作中每个人都有调整自己状态的方式，
对于我来说，以下这三个办法非常实用有效：
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有时候，我是在本该干其他事情的时候，反而把手上别的活儿给处理掉了。这个项目要这周完成？看起来我应该把那件更容易的活儿搞定，即使它可以等到月底。
心理学家把这种行为称为“结构化拖延（structured procrastination）”，意思是我们会无视那些更复杂、更混乱但却真正重要的任务，而更加愿意去做一些小的、能够完成得更迅速的工作。每次完成家里大扫除的时候，我就特别充满动力，也许就是这个原因。
畅销书作家Dan Ariely，同时也是杜克大学的行为科学家，对于几种特定的「结构化拖延」行为感到很悲观，尤其是和Email收件箱有关的那些。
他认为，收到就马上回信，或者消灭“未读信息”的行为，并不是一种消磨时间的好方式。当知道自己的收件箱干干净净时，有多少人会欣喜若狂？最近Ariely在Bloomberg播客的《GamePlan》上解释道，“这实际上并没有带来任何长期的幸福感，只是因为这正好发生了而且立马就可以完成，让你很有存在感，于是你就把收发电子邮件排在了其他真正重要的事情前面。”
别干这种蠢事，你其实可以更巧妙地使用这种“结构化拖延”。如果你真的非常不想工作，没关系，有些时候你可以顺着这种感觉，做一些不怎么需要动脑子但是依然重要的事情。
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我在写作时往往会引入一些心理学研究，因为这部分不需要什么创造力，只要在阐述调查或者实验结果的时候，采用不同的表达方式就可以了。所以这其实是写作中最简单的一部分。
有些时候从简单的部分入手是没问题的。反正到了最后我还是要完成整个作品，也算是合理利用时间了——更美妙的地方在于，利用这种方法，我甚至能够产生一种模糊的逃离感。
总会有一天，更有效率的办公室机器人会被发明出来，替代我们这些不可靠的人类来完成工作。到了那天，所有工作都会自动解决。
但是现在，你依然是要干活的，所以你不能把困难的那部分拖一辈子。当已经没有时间留给你“结构化拖延”，而你又实在不想面对的时候，可以试试这种方法：调一个闹钟，定时45分钟。在这段时间内，关掉所有的社交网络，无视你的邮箱，埋头苦干，直到闹钟响为止。
这并不是我自己编造出来的，应该说，这和“番茄工作法（Pomodoro Technique）”很类似。科技网站Quartz最近给出的参考方法是：
在开始之前，你需要一个倒计时25分钟的定时器。
接下来按这些方法完成就好——
1.选择一项工作（或者一系列的工作，比如回复邮件）。
2.设定你的定时器，时间是25分钟，然后开始工作。
3.没到你的定时器响之前，绝对不能停下来。尽量不要换新的活儿或者分心。
4.当你的定时器响的时候，休息五分钟，伸个懒腰或者喝杯东西。短暂的休息会确保你不会被某一项工作搞得焦头烂额。
5.重复。
每一项25分钟的工作就是一个番茄。
当你完成四个番茄的时候，休息20到30分钟。
这可以帮助你在下一项任务之前放松大脑，
并且重新集中注意力。
官方的建议是，在闹钟响之后休息一下。但我发现很魔性，当闹钟响了之后，我会把它摁掉，继续埋头工作，好像惰性的魔咒已经被打破了。一旦进入了状态，我可以用这种方法持续工作好几个小时。
一个很明显却又很容易被忽略的事实是，你根本不需要在“想工作”的时候工作。有一种可能是，你承认自己的不情愿，然后把这些不情愿放在一边，强迫自己不顾一切地工作。
心理学作者Oliver Burkeman在他2012年的书《解药：心态不积极的人，如何获得幸福》（The Antidote： Happiness for People Who Can‘t Stand Positive Thinking）里说道：
是谁说你一定要等到“想”干什么的时候才能有动力去做？
在我的观点里，问题所在并不是你没有动力，而是你总以为你必须有动力才能行动。
如果你能把你的想法，你的情绪，你对任何事情的拖延症都看作是转瞬即逝的天气，你会发现，你对于工作的不情愿，并不是什么大不了的事情，不需要把它消除或者转化成积极的态度。
你是可以与之共存的。你能一边感受着拖延的感觉，一边工作。
BTW，好吃的零食也很有帮助哟。
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今天的夜读到此结束，感谢您的聆听，我们周一至周四晚10点不见不散。
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文 | MelissaDahl
编译｜嘉咏
来源｜南都周刊
主播 | 侯国荣
录制 | 陈明记 唐嘉欣
编辑 | 朱丹 冯仕妍
校对 | 黄买冰![]()
