网络上有很多推荐运动装备的文章，但看的人多半会吐槽：“一条裤子卖这么贵，太烧钱了”；“跑个步有必要带这么多东西么”。今天Keep君要给大家推荐一篇文章，它会告诉你什么是跑步必备，什么是可有可无，没钱怎么买，有钱又怎么买。超级实用的攻略，绝对值得收藏！
这篇文章，我想谈谈我的装备选购理念，帮助大家有节制的购买到适合自己的装备。你要做的就是先想好预算，然后根据文章一步一步来。（本文的购买策略和推荐商品适用于非专业跑者，并且有强烈的个人主观倾向，不喜请轻拍……）
Step1是最基本也是最重要的跑鞋；
Step2则是提升用户体验增强耐力的衣服；
Step3是手表，目的是科学训练提高成绩。
这三步走已经可以满足绝大多数人的跑步需求了。优先级依次递减，每一部分都会按照价格分为三档，可以根据预算和自身情况进行选择，而选配部分则是该部分有可能会用到的配套装备，非必选，只是建议有额外预算的情况下可以考虑。
跑步这项运动是脚与地面“啪啪啪”的一个过程，为了更加安全舒适的完成这一激情澎湃的动作，一双跑鞋则是最最重要的，所以如果手头预算不多的话，把钱都砸在鞋上面绝对不会错。
这里的低中高端分别建议的是实用级，次顶级，顶级款，而选配的则是袜子。这里为了适合大多数人群，推荐鞋款均为缓震系。
在这个档次下的跑鞋我还是比较推荐实用级的，虽然相比次顶级简配了不少，尤其是前掌部分的科技，而且中底主要以 EVA 材质为主，但是简配不等于啥都没有，从寿命和脚感上来说还是可以接受的。
这个级别的跑鞋价位在200~300元之间，不建议海淘，因为海淘一双鞋光运费就要小100元了，除非你对某个品牌或者型号有偏爱。
推荐产品 美津浓 Wave Endeavor （参考价329元）。从以往的特价情况来看这款鞋经常会做到200左右的特价，虽然科技精简了不少，但是主要的X10大底和后掌wave减震板都有，真的算是实用级。
如果预算足够的话我是十分推荐次顶级跑鞋的，其科技可以说相当全面，如果你不是大体重的话它绝对能满足你的需求，而且外观上也更加丰富，可低调可亮骚。各个品牌在这个级别的跑鞋也开始出现了万年经典款，比如已经出到17代的美津浓 Wave Rider ，之前最低到500元。
这个档次的非最新款跑鞋价位在300~400元左右，可海淘可等国内特价，而且品牌可选择的余地更多，不管是 Asics 、Saucony、NB 还是美津浓都能搞定。
推荐产品 美津浓 Wave Rider （参考价898元）。我能说我对 Rider 的感情已经超过任何一双跑鞋了么，虽然我的那双已经退休为走路鞋了，再虽然我现在平时都穿回弹超好的 NB 顶级款或者赤足感超强的 VFF 而比赛时穿轻量无负担的 Asics 虎走，但是 Rider 那舒适的脚感和优秀的贴合性依然让我逢人便推，冲这点我都想找美津浓要回扣了……
顶级款的跑鞋会把该品牌旗下最强最新的各种技术一股脑的塞进去，以求给用户最全面的保护。但是它其实主要适合大体重的同学们穿着，当然如果你的体重比较轻却又口水顶级款上的某个牛B的科技，那么请选择除美津浓之外的品牌，因为美津浓的缓震技术是以Wave板为主的机械减震，硬度较高，没有大体重踩不动（可以说能把机械减震做成功的现在也就只有美津浓了）。而其他品牌几乎都采用改良的 EVA 或者缓震胶作为缓冲材料，即使没有大体重也起码可以踩得动，比如我体重65kg，踩 NB 的顶级款丝毫没有问题。
这个档次的跑鞋一般还是以海淘为主，各大品牌基本最多500出头就能拿下，而 NB 则是一个特例，由于有 joesnewbalanceoutlet 这样一个伟大的网站存在，没准300就能搞定。
推荐产品 Asics Nimbus（参考价1038元） 。A记跑鞋的脚感是公认的好，虽然 Nimbus 只出到了15代，不像顶级支撑 Kayano 这个妖怪型号出到20代了……但依旧是一代经典产品。虽然NB的跑鞋到手价才相当于一双次顶级跑鞋，但是其大底耐磨性偶见有人吐槽，所以还是不能太看重价格因素，毕竟已经到高端档了~这双鞋就不要指望国内特价了，可以多关注海淘，海外电商做活动的时候淘回来500块钱妥妥的。
有鞋了就该考虑袜子了，有的同学跑马拉松会出现脚在鞋内打滑甚至起水泡的现象，其实这个问题不只是和鞋子有关，也有可能是袜子没选对。一双好的袜子是速干排汗的，在部分位置有加厚处理，足弓收紧当然也是必须要素，如果能有防臭效果就更好了。可以说我的脚很挑袜子，从几块钱的淘宝货到几百块的压缩袜都尝试过，差距是明显的，但也不是说便宜的就没好货，低端跑袜还是值得好好挑一挑的，高端的就不是一分钱一分货那么简单那了，想要提高一分的效果可能要付出一毛甚至一块的代价。
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当你看到这里的时候说明你还有一些预算，跑步虽然主要是靠脚来完成的，但是身上的汗水和肌肉疲劳也是值得关注的。而且衣服作为和皮肤紧密接触的东西，如果没有选择好必将影响跑步过程的感受，我们都知道用户体验差了就会容易放弃，为了让我们舒服的奔跑，一套合适的衣服就很重要了。
这里的低中高端分别建议的是速干衣，紧身衣，压缩衣，而选配的则是内衣。
最基本的跑步衣服就是短袖短裤，可以说我们从小到大穿过的各种运动T恤和短裤应该不计其数了，从里面拎出来几件用来跑步简直易如反掌。不过不能随便拎，要讲究技巧，重点就是远离纯棉。
虽然棉制品作为日常衣服的材料确实很舒适，但是一旦运动起来，纯棉衣物的吸湿排汗性就不那么乐观了。而且还容易产生摩擦、造成感冒啥的。我相信化纤的运动短袖短裤大家肯定都有，就不必另外花钱买了，如果实在找不到，回想一下军训的时候应该都发过绿油油的训练服，从箱子底翻出来穿吧~
如果你对手头上的衣服款式或颜色不满意，或者尺码已经不合适了，那就去网上买一身也行，国产牌子的一样可以买，价格优势明显。
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对于像我这么没羞没臊的家伙来说，紧身衣那种裸奔的感受和视觉效果绝对是不可抗拒的，如果你没穿过的话是无法明白其舒适性的，只是从外观上对一件产品产生抵触是不对滴~我们不能以貌取人，当然也不能以貌取物。这里的紧身衣并不特指长衣长裤，短袖、无袖、短裤、七分裤，只要是紧身的都可以。当然不要穿秋裤出来招摇！紧身的也不行！！
价位上来看100元左右基本可以搞定大品牌，部分品牌或型号需要海淘。淘宝也有国产品牌或者所谓厂货出售，但是只是价格优势比较大，质量和做工都比较一般。
推荐产品 上衣推荐 Under Armour Heatgear （参考价24-38美元），其弹性、舒适性和速干能力都十分出色，在美国 Amazon 特价的时候基本100元出头，重量很轻可以凑单带回。
裤子推荐迪卡侬，虽然有更便宜的 Crane 和 TCM 之类的，但是做工确实糙了点，不如买个好点的，不过迪卡侬的也不是都可以买，只买100元左右的就行了，他家最贵的紧身裤都卖到399元了，我觉得纯属坑爹……
如果你已经接受了紧身衣，那么压缩衣肯定会给你带来新的惊喜。在国内各大马拉松比赛中穿压缩衣的跑者可谓比比皆是，比赛时穿着可以辅助支撑排解乳酸，赛后休息时继续穿可以缓解疲劳加速恢复。
各大品牌的压缩衣都有不同档次的分类，低端款买一套一共也就400，顶级的一件就要7、800还是海淘价。在这里不推荐买低端的，因为很可能功能缩水到也比普通紧身裤强不了多少。而部分品牌的顶级款由于价格相比中高端款超过接近一倍，性能提升有限，性价比较低，所以还是推荐中高端档次的，单件的价位差不多在400元左右，渠道基本只能依靠海淘。
推荐产品 上衣推荐 Skins A400 （参考价105美元），Skins 的压缩衣在舒适性上做的还是相当出色的，A200甚至A100买来意思不大，A400才是王道。购买渠道还可以考虑 compressyourself 或者 wiggle 中国。
裤子推荐 CW-X Stabilyx ，CW-X 的压缩裤产品线可谓十分丰富，Stabilyx 属于其中的高端款，对下身肌肉群基本都照顾到了，2012年的时候50美元是常见价格，2013年后价格基本都在70美元附近徘徊，着急买的话60多刀的价格也可以收了。从我个人角度来看压缩裤比压缩上衣的重要性要高，如果预算紧张的话可以只买裤子。
上面说的都算是外衣，那么选配肯定就是内衣了。作为最贴身的衣物，跑步穿的内衣也最好选择专用的，以避免摩擦腹股沟和减轻出汗后粘在身上的不适感，如果是妹子的话最好再买一件运动文胸，可以让你跑的更加稳固踏实~
推荐产品 内衣我不推荐在淘宝上购买，原因你懂的……当然也没什么必要买昂贵的名牌产品，我还是推荐选择迪卡侬的自有品牌运动文胸和内裤，100块钱就能买一身，便宜又大腕。
鞋和衣服都买了，还有余粮肿么办？答案是买表！不管你是去年买了块表还是今年打算再买一块，没戴满三块都不好意思出门。手表的用途其实是用来检测你的成绩是否有提高，对于大多数人来说每天的跑步路线是固定的，哪怕用最简单的手表都可以让你知道今天的成绩是不是比昨天或者上个月的有进步。其实进步是肯定的，只不过手表的存在可以将其变得更加明显，这种激励效果会变成促使你继续跑下去的动力。
这里的低中高端分别建议的是电子表，心率表（带），GPS心率表，而选配的则是包。
如果你的经费很有限，不妨买块最简单的电子表，功能无需多，背光+秒表+基本防水就足够用了。反正每天的路线基本不变，跑前掐一下跑完掐一下记个总时间就好，至于配速神马的用百度地图画一下然后跑步的时候心算一下就得了，还能防止老年痴呆，如果你是跑操场的就更简单啦。
你说啥？
“我有普通手表能不能用？”“跑步的时候晃来晃去的还有汗水浸湿，坏了怎么办？”
“我有 G-SHOCK 不怕坏！”“我也有 G-SHOCK，但是万一碰花了也心疼啊！”
“花了再换一块呗……”“土豪，我们能做朋友么？！”
这种手表淘宝上一大把，而且经常有10元包邮的，最多也不超过20元，再贵的没意义。关键词是“运动表”、“电子表”或者“儿童手表”……
推荐产品 同样没啥可推荐的，万能的淘宝上搜个最便宜的并且看着不特别丑的下单吧。
基本的电子表只是通过计时关注成绩，如果想在过程中合理训练的话就要上心率表了。将心率控制在有氧区间进行训练不管是提高成绩还是减肥都是有积极效果的。心率监控最常用的就是心率表，而心率表中最常见的，测量结果也最可信的就是采用心率带进行测量的心率表，而心率带中用起来比较舒适的则是软质心率带。至于 Mio Alpha 这种黑科技的无带式心率表由于功能简单，性价比较低并不推荐，除非你对心率带十分不适应。
纯心率表便宜的一两百，贵的可以到一千多，我的建议是预算有限可以考虑便宜的，但是预算充裕不要考虑贵的，与其花1k买纯心率表不如少加点钱甚至不用加钱买GPS心率表。购买渠道依然是海淘。
有同学喜欢带着手机跑步，更偏好利用手机的GPS定位，然后只要配个心率带就好，那么蓝牙心率带则是他们的首选。
推荐产品 心率表推荐：Timex Race Trainer Pro（参考价109美元） ，Suunto M5（参考价83美元），Polar RS300x（参考价83美元）。以上几款在特价的时候基本都在500元这个价位上，而且都采用了软质心率带，触感相对舒适一些。如果你预算实在有限，能接受硬质心率带的话，可以考虑迪卡侬100多的低端心率表，或者只卖300多性价比较高的S igma PC15。
心率带推荐：Polar H7（参考价51-170美元）、Sports Tracker HRM2（参考价44美元）。前者蓝牙4.0协议更省电，但是只支持 iOS系统，后者蓝牙2.0但是 iOS，Android，Symbian 甚至 MeeGo 都通吃。这两款心率带也在500元这个价位上。
心率表再往上就要加上GPS功能了，有GPS功能的好处是不用事先规划路线，手表会记录下来你跑的距离和实时配速，何时该加速何时减速都能做到心里有数。当然这个档次的并不只是增加GPS功能，其他诸如虚拟对手、训练计划、体能预测等十分具有指导性的功能也能帮助你进一步提高成绩。所以说即使你只在操场上跑圈的话买一块GPS心率表也不会浪费。
这个档次可选的品牌很多，某些型号特价时最低可以800元搞定，土豪款能卖到两三千甚至更贵。从经济实用角度来看的话，1000元是可以入手的合理价位。
推荐产品 Garmin 410（参考价1580元） ，Garmin 310XT（参考价161美元）。之所以推荐 Garmin 是因为它比 Polar 产品线丰富，比 Timex 的在线分析系统人性，比 Suunto 便宜，比百锐腾有技术积淀。而这两个型号经常特价，基本可以1000上下搞定，前者专注跑步体积小巧，后者偏铁三功能更多，具体选择哪款就看个人需求了。
前面提到有同学偏好带着手机配合心率带跑步，不过即使你不带手机也有可能带钥匙和零钱或者MP3啥的，这个时候就需要一个包来装了。可选的主要有臂包和腰包两种，前者主要装手机或MP3，后者就随便放什么都行了。
推荐产品 要想省钱还得看万能的淘宝，基本都是10块钱包邮的节奏。如果追求点质量可以看看国内做的比较好的 GoOut 腰包和松鼠臂包，如果有更高追求的就看看 SPIbelt 旗下的腰包和臂包甚至腕包吧。
看了上面的介绍你如果还是觉得一头雾水或者觉得更不知所措了，我反正是不会承认我的语言能力有问题的……我当然也不能怀疑你的理解能力有欠缺。我能做的只有再以价位档次来简要推荐一遍了。
超过2000元预算的我就不写了，一是怕又会有人说烧钱，二是有2k预算的同学让他花3k他也绝对不会含糊的，所以想买啥就买啥吧……
关于作者「 光年」
长跑爱好者，对跑步装备略有涉猎，偶有兴致会写些装备介绍评测类豆腐块，包括但不限于运动装备。这是光年博客上的自我介绍。（对运动装备和智能硬件感兴趣的朋友可以关注他的微博：@光年Runner_THU 。）
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▲ 本文转载自「什么值得买」 ，文章略有删节，由作者「光年」授权发布。
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