下周就要过大年了
迎面向我们走来的是
想保持身材你的其实是拒绝的
那我们该怎么吃呢？
其实避免错误比做对来的更容易
看看下面有没有你的误区
大错特错!不吃 餐只会给你的减肥计划带来不好的影响。在执行同样计划的两组人群中每天按时吃早餐的那一组体重有明显的减少而不吃早餐的那一组,体重反而有所培加。这其实是很简单的遵理,每天早晨都吃营养丰富的早餐,才能使你的新陈代谢速度飙升,从而让你的身体更好的燃脂。营养的早餐应该包括:鸡蛋、火鸡肉、培根,而不是一些简便快餐。
在一天当中,其实没有什么特别的时间是一定不能进食的。没有人希望在吃着蔬菜沙拉的时候还要盯着电子表看着是否过了6点当然了冰澈凌、薯条和其他的一些垃圾食品也可以吃。但是还是尽量迫使自已吃一些更健康的零食比较好。
你知道,你并不能把脂肪从一些食物中单独排除出去,而且也没有其他方法能让它变得更健康。在买东西的时候,如果你要求售货员给你无脂的曲奇饼那么你买的曲奇里面可能没有脂肪。但是取而代之的是里面可能会有更多的碳水化合物和糖份,因为这是为了能让这个曲奇吃起来更可口。所以记住,千万不要看到包装上写着“无脂肪”就放松警惕吃得过多。
补剂只能作为你健康饮食的补充没有一种药片饮料冲剂甚至是鞋子,可以神奇到不通过健康的饮食和合理的训练就能减少脂肪,增长肌肉。确实,正确的补剂可以给予你一点帮助,但是只有刻苦的训练和合理的饮食,才能使你的身材更加迷人。
我们永远不会因为仅仅吃了一大堆水果而成为个胖子,事实与这个传闻恰恰相反,大部分的胖子都很少吃水果和蔬菜的。通过多年的研究显示,你每天吃的水果越多,体重就会越轻,并且多吃水果会使你看起来更加健康
碳水化合物并不全是不好的。比如汽水中的碳水化合物是容易使你长胖的,但是把它换成西兰花那么就不会有问题。所以为了减肥,你需要选择健康的食物,来补充你每一天所需要的碳水化合物。
总的来说,热量确实会影响你的减肥计划，但是从优质的食物中获取热量则是相当重要的。举个例子,吉士汉堡和可乐为A组合,鱼肉搭配水果杏仁沙拉为B组合。假使两种组合所含的热量相同,那么你应该选择B而不是A。
当然
过年啦
最重要的，最要注意的
就是开心啦
最后祝大家
吃饭不长肉，吃辣不长痘
狗年大吉，万事如意！
