跑步让我爱上40年

每个人的爱好兴趣多种多样，个人的追求和目标也不尽相同。而对于我本人来讲，爱好也非常广泛，从小喜爱打乒乓球，曾经是学校乒乓球队队员，工作后单位曾拿过乒乓球亚军，小学时进过校宣传队，工作以后喜欢打打羽毛球，后来迷上打篮球，多次代表单位参加青岛铁路系统篮球比赛并获冠军。

总之个人爱好广泛，从小喜爱运动，但那只是一个时期，一个阶段，后来慢慢都放弃了。但跑步这项对大多数人来讲枯燥无味的运动，却让我爱了40年……

每当回想起自己为什么要跑步，为什么要跑马拉松，为什么能热衷这项枯燥无味的运动，而且能够跑过40年，还得从40年前上初二时的一次校越野赛开始。

记得1977年上初二，我们年级共8个班，学校举行越野跑，每个班必须抽10男10女参加，男女各80人参赛。我本人身材矮小，从来没参加过任何跑步运动，校田径队挑选的都是人高马大速度型的人才，我肯定没人选。

辽宁省那时分快慢班，七班、八班是尖子班，我在八班，由于那是尖子班男生少女生多，我们班60人，45女15男，为完成学校交给的任务，我是在15人选中矬子里拔将军无奈被选中的。

从来没有任何长跑基础的我就这样参加了学校组织的5000米越野赛。从没参加过跑步训练的我竟然在全校选拔的包括校田径队员在内的80人中跑了全校第七名，并获得了一块毛巾奖励，这也是我平生第一次参加田径比赛，第一次获得名次和奖励！

从此一发不可收拾，也就热爱上了跑步，觉得长跑自己还是有一定的天赋的。

从那时起到高中毕业，学校的运动会长跑比赛，我也成了班级头号主力，摘金夺银也成了家常便饭。

1981年参加工作后，又成了单位主力长跑健将，大小记录自己也创造了不少：1500米4分29秒、3000米9分56秒、5000米17分03秒、10000米35分33秒（2016年43岁在丹东全国老将运动会上跑出的成绩）。但那只是最长10000米的距离啊，这些成绩对于搞过专业的运动员来说不算什么，毕竟从小自己没经受过任何专业训练，都是靠拼搏努力得来的。

我又是怎么上了跑马拉松这条“贼船”的呢？记得2004年9月泰山登山节比赛回家路上，偶遇一位跑友说，上海每年举办国际马拉松赛，完赛就能奖励一双美津浓跑鞋，据说价值800多元，而且有打印的成绩证书和名次。听后倍受鼓舞，那时月工资也就2000元左右吧，跑步的鞋没有过百的，若能通过跑马拉松挣上一双价值不菲的高级跑鞋是多么荣耀实惠的事啊！还有象征荣誉的成绩证书！

于是我暗下决心，跑出这个小圈子，去跑马拉松，去见识一下外面的世界到底会有多精彩！

2004年9月登山节回来，花了125块大洋，买了一双多威慢跑鞋，当时算是我最昂贵的跑步装备，一个人开始了较大跑量的刻苦训练。因为那时自己对马拉松的认识很浅，只知道马拉松42.195公里，到底需要怎样训练，怎样系统的科学的训练，一窍不通，毕竟这和场地训练是两码事。为使自己尽快达到大跑量高水平，每天2练，早晨跑越野10几公里，下午场地训练强度。不到1个月时间，膝关节就出现伤病，咬牙坚持，最后跟腱也拉伤，直接不能跑了。于是再到医院就诊疗伤，膏药、红花油充斥全身，心里非常痛苦。于是就到书店买书看、网上查，马拉松到底该怎么训练、怎么科学训练，终于有一天网上我搜到了“跑吧”网站，那时里面也就几十个人，大家都是通过写博客进行交流，用的也都是网名。于是我也斗胆给自己起了个网名“元帅”，开始写博客与大家交流跑步经验，学习一些训练技能和方法，也从此认识了现在的跑吧创始人顾斌，成为了跑吧的元老级人物。敢起元帅这个网名现在想起来也太不知天高地厚了！但10多年过来了，身边的跑友、全国的跑友元帅也都叫顺了嘴，我自己也逐渐听顺了耳。

说是说，跑才是硬道理，来不得半点虚假。历经种种磨难，无论数九寒天搞冬训，还是炎炎夏日抗高温，一个人就这样默默的、静心的、不知疲倦的日复一日的训练。不知流了多少汗水，山间小路、国道、塑胶都成了我的训练场，遇到了多少挫折和伤病的痛苦折磨，常人挺不过来的我都咬牙坚持顶过来了。那时训练连一块分段计时表都没有，戴着一块普通的电子表，跑完步回家第一件事就是记录成绩，然后算配速，然后贴在墙上的坐标纸上做每次训练的标记，把每次坐标点连起来做成曲线图，用来分析观察自己的跑量、成绩。

经过14个月的备战，2005年11月26日，42岁的我，一名跑马“新人”终于勇敢的站到了上海国际马拉松的起跑线上！

从没见过这么大的场面，上万人！而且是在大上海的南京路上跑，既紧张又兴奋，心里打鼓，我能顺利完赛吗？能梦想成真取得成绩证书吗？

赛前我也不知站位到了哪里？看到前面人山人海，人头攒动，听到枪响，我随人群往前挪动，出了南京路总算能跑起来了。按照自己的训练节奏，我一路追赶，不知超越了多少人，感觉身体状况比较平稳，呼吸节奏控制的也不错，一路补给水站我基本没用。由于当时戴的是一块最普通的电子表，既没有配速也没有分段计时，我只能按照公里牌指示，知道了公里数在脑子里算配速，预计完赛时间，一切正常，都在自己的掌控中。当到了40公里路标时，突然有一种冲动，终于快到终点了，大脑一时发热，开始加速，可没跑几步，大腿突然抽筋，幸好有医务站，赶紧停下来让医务人员给按摩喷药，总算得到缓解，冲动是魔鬼，2公里的路，我就这样坚持着、坚持着，靠拼搏精神和毅力，最后终于坚持到了终点！

我的处马，最后证书枪响成绩是：2小时49分25秒，配速：4分00秒90/公里，总排名：40名。我这名42岁的“新人”，自己训练14个月跑马拉松，能顺利完赛，并得到了我梦寐以求，人生的第一个马拉松完赛证书及奖牌和美津浓跑鞋。作为一名纯业余选手，在无教练、无技术指导、无比赛经验的条件下，处马跑进300，更激励了我的跑马热情，同时也验证了自己的一套训练方法和训练技术是比较科学的可行的，也增强了信心，从此与马拉松结了缘。

到2017年，自己跑马已经13个年头，13年从没间断。

马拉松路上不分男女老幼，每个人的潜能是无限的！只要热爱她、只要能能苦、只要科学训练，只要能坚持、只要有信念，马拉松赛道上就会有你、有我、也会有他！

在自己跑马拉松的同时，我也带动了身边的许多跑步爱好者。2007年在淄博组建了第一支马拉松队伍“齐都长跑队”，后来组建了“齐都跑吧”，2014年又成立了淄博市马拉松协会。从当初的十几个会员发展到目前的300多马拉松会员，队伍建设取得良好发展，新的队员不断涌入。我利用自己十几年摸爬滚打总结出的训练及比赛经验，为使跑友少走弯路，给队员制定训练计划，重点突出队员个别指导，取得了非常优异的成绩和突破。队员无论从素质及比赛成绩都较为突出，在无任何专业队员组成的队伍中，目前女子国家健将级一名，国家女子一级4名，国家二级18名，男子国家2级12名。

2015年6月27日，在山东17地市各地跑步协会、俱乐部倡议下，成立了山东跑吧大联盟，我被选举为主席，现有会员8000多人。

2016年5月7日，为马拉松赛道急救安全，山东跑吧大联盟成立了 “山东跑吧大联盟赛道急救队”，义务为马拉松赛道保驾护航，。