护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；
裤子：长裤还是短裤看比赛时的气温和个人习惯，还是那个原则：穿经过磨合的。里面最好穿运动内裤，棉质内裤跑长距离真会磨，吸了汗水之后会变重还不透气。如果气温在15度左右或低于15度，就可以穿长裤，一般不会觉得热。气温低的时候穿短裤应该也是可以的，压缩裤对跑全马会有很大帮助；
外套：如果天气太冷，怕比赛之前冻感冒，可以穿。毕竟，从检入到开跑，至少有半个小时到一个小时，大冷的天，还是挺难熬的。可以先穿着跑，热起来之后再脱掉绑在腰间；
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋，千万不要在临时换鞋，一定事先进行磨合，要磨合50K以上。同型号的鞋也要磨合，因为就算是同型号，在个体上也有细微的差别，很可能造成你在跑正式比赛时的不适应；
袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜；
帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射，也可戴副墨镜；
电子表：电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢；
击穿装备