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歪果研究人士说，早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。
醒来第一件事：打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
醒来第二件事：喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
醒来第三件事：早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
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早餐可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
歪果研究人员再次研究发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。股民可以读早报，看盘前资讯，了解外围市场和突发消息和盘前公告等。
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歪果仁再再次研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。当然，中国股市就是9:30正式开盘，这个不管有没有歪果研究都是必须要做的事。
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上午10:30，以A股的尿性，该涨的都涨了。那么久让眼睛离开屏幕休息一下。尽量每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
吃水果能够防止长时间工作引起的身体血糖下降。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
11:30午间收盘，也是所有证券工作者一天中途的休息时间，花半个小时，吃一顿健康不油腻的午餐，股民切记，少吃油腻！少吃油腻！少吃油腻！每天对着电脑坐着，再加上认真复盘看消息的人，长胖就是分分钟的事。
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午休一小会儿。还是歪果研究人员发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
股民的下班时间比别人早，可以利用这个空档做一个小型的复盘，统计一下涨跌停家数和原因，再回顾一下自己一天的操作。
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根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。登山、跑步、打球、游泳，股民们由于长期的对着电脑和久坐，适当的运动必须要有。
早饭好，中饭饱，晚饭少。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
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这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。
如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，35年之后再后悔，已经来不及了。
小备注
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
