..今天是二十四节气中的夏至，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天 。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
起居养生
晚睡早起，合理午休。
夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7个小时。合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
穿衣巧防晒
夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。
首先从衣服的颜色上讲，红色衣服防晒效果最佳。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线；从面料上来说，牛仔布防晒效果最佳，涤纶化纤的衣服防晒效果也不错，在天然纤维中，防晒效果为：亚麻>>棉丝。
饮食养生
适当多吃酸味和咸味食物
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味
以补心。
忌过食寒凉
夏至时酷暑难耐，有些人为了贪图一时畅快，大量食用寒凉食物。而从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。
推荐食谱
荷叶茯苓粥：
[ 配料]荷叶1张(鲜、干均可), 茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
[ 做法]先将荷叶煎汤去渣， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
[ 功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病 、神经衰弱者亦有疗效）。
凉拌莴笋：
[ 配料]鲜莴笋 350 克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量 。
[ 做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌 1 小时，滗（bì）去水分 ,加入味精 、白糖拌匀 。将葱切成葱花撒在莴笋上 , 锅烧热放入香油 , 待油热时浇在葱花上 , 搅拌均匀即可 。
[ 功效] 利五脏 , 通经脉 。
奶油冬瓜球：
[ 配料]冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿 10 克， 精盐、鲜汤 、香油、水淀粉、味精各适量。
[ 做法]冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸 30 分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
[ 功效]清热解毒， 生津除烦，补虚损， 益脾胃 。
兔肉健脾汤：
[ 配料] 兔肉200克，淮山 30 克，枸杞子 15 克，党参 15 克，黄芪 15 克，大枣 30 克。
[ 做法] 兔肉洗净与其配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食 。
[ 功效] 健脾益气。
运动养生
夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。
情志养生
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。