原来睡美容觉这样睡才对!想美就不要错过!

2021-10-20 09:56:28

为什么同样是睡美容觉，别人为什么比你美？因为每天0点还在熬夜的你已经输在起跑线上！女人要好好利用好这每天1/3的时间，赢在起跑线上。

睡眠容易受到以下因素的干扰

（1）手机

对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。

（2）手表

不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。

（3）胸罩

影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。

（4）彩妆

阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。

睡眠贴士

★ 1. 晚上11点前一定要入睡 ★

美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

★ 2.八点后不喝水 ★

睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，还会增加肾脏的负担。所以晚上8点后最好就不要再喝水了。

★ 3.睡前宜轻轻按摩面部★

脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

★ 4.睡前保持居室内适宜的湿度 ★

空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

★ 5.失眠时使用助眠产品 ★

睡眠质量不好的时候，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

★ 6.一定要关灯 ★

夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯！

美人是睡出来的，啥也不说，好好睡觉！

素材来源 | 图文来自网络

综合整理 | 乐芽团队

编辑 | 素包