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首先这不光是一个团购贴，还是一个科普贴~
请认真阅读每一条
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跑步机这东西，自诞生也有百把年历史了。现在无论是在健身房或者家庭中，都能见到。这里谈的主要是电动式的家庭用跑步机的相关常识。
在跑步机以及者户外跑步之间的争执一直都有，优缺点相对来说可以列举如下一些：
跑步机上跑步优缺点
优点：
不受天气、空气质量等自然环境影响（主要是雾霾吧，其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活。
传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。
可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。
使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了，对于刚开始跑步锻炼者来说也合适。
缺点：
跑步比较枯燥，无法见识更美的风景，这个也是很多最后放弃的原因。
占用空间比较大，需要房间空间够。而且很容易成为摆设（最有可能是变成高端晾衣架，晒被子简直是一等一好用）。有时候还有噪音。
费用问题。以及维护成本。
自然环境中跑优缺点：
优点：
对于空气好、环境好的城市，每次跑步(比如江边、湖边、山边，或者操场)确实可以带来不一样的景色。
户外跑有时可以合理的逼你进行一个长距离跑步，比如你想进行一次10公里的跑步，一个5-6公里的单程就很容易激励你完成这个10公里的跑步，反正你也要回来，而在跑步机上，跑到5-6公里你觉得运动量差不多了，就很难坚持到10公里。
相对来说，更容易提升跑步能力。跑步机上有传送带帮你保持匀速，匀速比之变速跑要省力。而在户外跑步会遇到各种情况，速度也不一定保持匀速，而且地形也多变，总之自然环境更锻炼人些（累些）
当然也是有缺点的：
主要就是天气因素、空气质量、交通环境受限。
时间上也受限，比如跑步地方离家有点距离，那么中途时间也比较耗时。
优劣都列举出来了，各说各有理，LZ个人觉得，跑步机这种产品还是有必要的，是作为户外跑的一种补充还是不错的。其他的值不值得这样些富有哲理的问题，不在本文的主要讨论范围内![]()
在买之前还有几个前提条件：
第一个就是是否是热爱跑步的人，或者有动力进行跑步的人？如果这个大前提都没有，就不用花钱了，直接在户外跑跑就好。
第二个就是是否拥有放下跑步机的位置，比如客厅——可以边跑边看电视，这样感觉不错；或者有个大点的阳台，放在那里也行。虽然现在的家用跑步机基本都是可以折叠的，但是空间还是需要的。因此在购买之前一定要规划下在家里摆放的尺寸控制面积，前后左右离墙的最短距离要超过15cm，别到时候免得我们买的跑步机尺寸过大，而导致没有好的放置地方，而且多功能的跑步机可能所需要的范围会更大一点点。
最后一个就是是否能准备花上这么一笔钱用于购买。
如果这几个都没啥问题，那么下文应该还是会有点用处了。。![]()
家用跑步机选购要点
既然决定购买，那么需要的了解的包括如下一些：
1.最重要指标是减震和承重
减震可以说是跑步机相对来说一个突出的优势。有好的减震系统的跑步机确实能减少跑步时对关节，特别是膝关节的损伤。在水泥沥青的路面跑步，身体要承受大于自身体重3~5倍的重量，这对膝盖是一个很大的负荷（这个也就是为什么在水泥路跑步，同时自己体重有些偏胖则一定要购买好的跑步鞋的原因，同样也是为了减震~~）。而使用跑步机跑步能有效减少这种队膝盖关节的压力。而跑步机的减震由跑带、跑板、底架（滚轮）、橡胶柱、弹簧组合而成，是一套复杂的工程学系统，并不是简单的叠加就能实现比较好的减震效果。（所以说跑步机伤膝关节的是个片面的说法，毕竟水泥地更加伤害膝关节）
这里转载一个粗略的说明：
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人在跑步机上面运动时，人的鞋底其实是在跑步机的跑板上作了相对较长的距离停留的，步骤是：
1）人的鞋底首先是接触跑步机跑带的前端区域，既图中的冲击区，在这个区域，人对跑步机的冲击是最大的，同时跑步机对人的膝关节的撞击也是最大的，大概相当于三倍于人的体重的冲击力，所以去冲击区的减震要求是最高的，也是跑步机减震系统的核心技术所在的区域。
2）随着撞击以后，由于跑步机跑带的运转，跑带带着人的脚往后运转，这个时候会经过一个滑行的区域，这个区域就是所谓的过渡区，在过渡区主要的力量不是撞击产生的冲量，而是鞋底于跑带，跑板之间的摩擦。所以这个区域我们称之为过渡区。
3）随着时间的推移，我们的另外一只脚开始往下运动，于是在跑步机上的脚开始慢慢的离开跑板，在即将离开跑板的瞬间，人的脚会对跑板产生一个向后的推力，这个压力仅次于冲击区人的脚对跑板的冲击力，大概相当于二倍于人的体重的推力所以这个区域的减震也是很重要的。这个区域我们称之为推力区。
所以好的跑步机要有好的减震避震系统，一般都会在冲击区和推力区上做文章。这个也是在选购中需要重点关注的。就是看这块区域用的什么材质的减震，当然这里每个厂商实现不一样，有的将减震材料放置在跑道里面，有的则直接暴露在外面。暴露在外的更容易观察，但是今后维护也需要更细致注意。
一般质量较好的跑步机，减震都选择较好的同时量足的材质（比如质地软的橡胶、硅胶材质）这样既能有效减震同时也能起到比较好的支撑作用，不会使台子太“软”。而一些质量稍差的，就用使用质量稍差的（也就是橡胶偏硬）或者减震层不厚来缩减成本，有的则用弹簧啥的作为减震。LZ个人不是很推荐这种用弹簧作为减震的，特别是选用较粗的弹簧啥的。。
同样，跑步机的承载也是需要重点注意的参数：
切不可认为只要不超过商品标注的承重就完事大吉，刚才也说了，人在跑步机上运动时，会产生一个“冲击荷载”，这要抵消一部分承重量。因此，在选择的时候也要注意这个参数（一般产品都会注明 承重**KG），尽可能多的留有余地。
2.电机以及速度
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电机是跑步机的动力来源，一般好的都使用所谓F级别工业电机，这个F指的是绝缘等级。电机运转时温度会提升，如果温度长期超过电机内部绝缘层材料的极限工作温度，则绝缘的老化加剧，寿命严重缩短。所以电动机在运行中，温度是寿命的主要因素之一。而F等级是较高的绝缘等级。因此跑步机最好选用高级别绝缘材料的电机，以延长机器使用寿命。
同时也要注意电机的持续马力（输出功率） CHP，马力的提升能适应更多体型的使用，以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值马力。。。这个容易误导（如同电脑电源峰值瓦数），这块也要多留意。。（咳，和商家都是斗智斗勇啊。。）
还有就是留意电机能提供的最高速度。比如有跑步机峰值18km/h，则每km 用时3分钟20秒。基本上跑过步的知道，一般不可能一直持续这个速度。同时跑步机长时间用最高速度运行，电机负荷较重，也会缩短电机使用寿命。因此需要知道自己一般的平均速度，不超过跑步机的最高时速的70%~75%左右为宜。过于追求大马力的跑步机也不一定是好办法，因此大马力也意味着价格的提升，同时跑步机的能力也闲置浪费了。
总之，马力过小过大均不是合适的跑步机。
3.跑带
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需要关注两个方面，一个是跑带自身的材质，另一个则是有效跑带面积。
跑带一般由PVC橡胶,聚酯丝网，经纬纱组合而成，表面纹路又有钻石纹，冰花纹等各种纹路。其实只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可
其次，就是有效跑步面积，即跑带的宽度以及有效长度。其中只要跑步姿势正确，宽度40~50即可，有效长度和身高有关系，一般身高180cm左右需要超过130cm的长度的跑带。过于追求大面积也不好，因为这样会增加电机的负荷。
4.安全性
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跑步机的安全体现的多个方面：
基本包括架身是否足够牢固，材质如何，材质的厚度如何。
跑步机的扶手是否稳固，手扶的长度是否够用。
安全装置是否完备（现在一般都配备了安全锁用于紧急状况。）
5.其余功能
跑步机提供的训练程序是否丰富。一般而言机器都内置有多种训练模式（速度、坡度等多种的组合）帮助训练，通过内置程序，可以免除自己去单独设置的麻烦。
坡度调节，现在也是跑步机的标配功能，一般都是电动调节坡度。
其他附加诸如MP3播放，以及国产机器比较爱用的俯卧撑，仰卧起坐，健腹功能大家按需选择吧。不过实在是想象不到在跑步机上仰卧起坐是个什么效果。。。![]()
6.售后
由于跑步机这种大件物品，保修还是很必要的，特别是跑带以及电机的保修时间一定要清楚。一般而言都是电机保修5年，整机1年，当然各个厂商都有不同政策，这点需要在购买前问清楚。
如果本地运动商店购买，需要清楚该品牌在本地是否有售后服务部门，如果有问题是店铺保修还是品牌售后保修，要选择品牌售后保修。店铺保修有各种不确定。
如果网上购买，最好官方网店购买最好。这样售后啥的也有保证。保留好购买凭证。
7.跑步机选购流程
首先根据自身特点（身高、体重、使用频率等）确实跑步机的参数范围（功率、大小等）以及品牌；个人不建议考虑价位2000以下价位的跑步机。
然后在网上查询相关产品，如果本地有经销商最好，去实地查看，这样能免去不必要的麻烦。可以近距离查看其减震设置，并试跑，有更为直观的体验。同时注意电机的噪音，虽然现在电机很多都做到的所谓的静音，但是实际感受更优体会。最后需要确认售后服务情况。
如果没有实体经销商，则根据上文所说的，仔细查看介绍，并务必选择大品牌的，这样可靠度更高。童谣需要确认售后的方便程度。
8.下跑步机的使用：
虽然相对户外跑，要简单不少，但是还是要注意跑姿避免今后不必要的运动损伤，可以请健身教练或者周围健身经验丰富的朋友帮忙纠正，这个用跑步机开始练习姿势还是可以的。
选择合适的跑鞋！虽然是用跑步机，但是还是务必穿跑鞋训练，不可光脚或者一般鞋练习。跑鞋的减震效果可以选择一般的，毕竟跑步机也可以缓冲。
不要追求过大的跑量、过快的速度、过高的坡度，三者任何一点的提高都应该循序渐进，遵循跑量每周增幅不超过10%的原则（这个其实和户外跑一样的），持之以恒才是训练、锻炼身体最有效的方式。
如果运动膝盖有损伤，也请务必听从医生建立，做适当休息，或者采用其他运动方式，比如游泳啥的。。
最后的最后，既然买了，就一定要使用，否者吃灰也是一种浪费啊。。。
下面是华丽丽的分割线
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说了那么多，来说说我为什么选择跑步机。作为一个从小胖到大的人儿来说，运动减肥我想了N+1次，以前一直没有决心，直到看到了自己的体检报告（建议没下决心的都可以去体个检），外出跑跑步我是想过的，但是胖子怕热这个貌似大家都知道。。。。而且一身大肉肉随着跑步花枝乱颤的模样我也不想被人看到。。。毕竟人家要面子。。。。最重要的是：邯郸有雾霾~！！！！相信这不光光是邯郸地区的痛。。。而且作为宝妈大家想潇洒的甩开孩子轻松的出去跑一个小时我觉得简直就是奢望。所以痛下决心：一定要买一台跑步机。
这个跑步机小指南是我从“色魔张大妈”上面找到了，略微做了一点修改，感谢原作者的辛苦劳动。根据文中提到的重要几点，我最终选择了锐步这个品牌。原因有如下几点
第一：跑步机国内品牌也有很多，我从某东下单了一台亿健跑步机，下单后发现差评中普遍评论噪声大，家中有宝宝的都能理解，总不能好不容易哄睡了熊孩子再被跑步机吵醒吧，就毅然决然选择了退货。可能有的跑步机品牌会在宣传中把各方面数据说的很好，但是实际中根本达不到，毕竟咱们也没办法专业测评，所以还是本着外来的和尚好念经的态度，选择了国外的品牌。
第二：减震。咱们团的这两款锐步都是air减震，也就是上文中提到的硅胶减震技术。为了保护咱们的老腰老腿，硅胶减震还是非常有必要的。首先它可以降低膝关节的损伤，其次硅胶还可以吸收一部分的噪音，起到了降噪的功能。既不影响家人们的休息也不会吵到邻居。
第三：作为一个外貌控，锐步真的很好看有没有，以后作为一个晾衣架来说，也是一个颜值超高的晾衣架（好吧，这条是胡说的）。
下面开始正文：这次我选择了两款锐步跑步机作为团品，天猫旗舰店，毕竟这么贵的物件，贪点小便宜买个假货就悲催了。。
第一款是锐步的ZJET430:
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ZJTE430跑步机的最大承重：110Kg，马达：2hp，跑带宽度：43cm，坡度调节：0-12节电动调节，产品尺寸：1710*780*1390mm，减震：空气减震（底部20个气囊点），14组运动程序。上市时间: 2016年春季，可持续输出马力: 2hp(不含)－3hp（含）屏幕类型: 液晶显示屏，峰值马力: 3hp（有的跑步机标明2.5hp,其实是峰值2.5hp，这点需要看清楚），跑带区域: 130x43cm，跑步机最大承重: 110kg，持续输出马力: 2hp。
此型号为家用跑步机，实至名归，我打满分。机器自身的长宽、体积、折叠性能和便捷的推放方式，可以轻松放置在家中的任何一个角落，当然，朋友们勿将其放在洗手间内。谈到机器的电子表操作，更是简单易懂，小孩一教，便知其理，可谓是老少皆宜。个人十分钟爱这款跑步机，觉得完胜同价位产品。
锐步ZJET430跑步机折叠性能大大减少了跑步机的占地面积；机器下方的轱辘，可以让你将其随意推动至家庭的任何角落摆放，一甩“笨、重、蠢”的缺点，尽管是女士，也能单独行事。
锐步ZJET430跑步机主屏幕设计周全，操作简单易懂，可任意调节；两边圆筒形设置可摆放水杯或手机，屏幕中间可以摆放平板电脑；让你在枯燥无味的锻炼中，增添一份生活中的乐趣。主屏正下方红色方块为紧急停止标识，拽下红夹主机停止工作。
锐步ZJET430跑步机主屏幕后侧专门设计MP3、USB、耳机等三个插口，也可外接手机，各位小主可根据需要自行选择。当然，此款跑步机已自带音响，音质效果较好。音乐让人赏心悦目，也可陶冶情操，为枯燥的跑步中增添了色彩。
锐步ZJET430跑步机的档位众多适合各类人群。换挡之间的减速或提速过程具有一定的时间与速度缓冲，不会让人一时难以适应；只需扫一眼屏幕，你就会知道自己的跑步速度、已经跑了几公里、运动了几分钟，还能测量心率、计算消耗的热量。
ZJET430跑带宽度43CM，长度130CM，适用于一般人群。肩宽40CM以下的都可以，女生是绝对没问题的，男生的话要量一下。
奔妈团购价：3799，绝对历史最低~
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第二款是JET300，我觉得最适合大吨位的胖纸们的跑步机。
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Reebok锐步JET300跑步机全新避震系统家用跑步机 ，可持续输出马力: 2hp(不含)－3hp（含），屏幕类型: 液晶显示屏，展开尺寸: 192x86x144cm，峰值马力: 3hp，折叠尺寸:123x86x163cm，，跑带区域: 150x51cm，跑步机净重: 87kg，跑步机最大承重: 140kg（120KG以下使用无压力，胖子们再也不用担心跑坏跑步机了），持续输出马力: 2.2hp，心率测试: 手握心率测试。
锐步JET300宽跑带 51CM，可以连接手机APP-咕咚，马达2.5，承重大，140公斤，锐步JET系列智能跑步机，其与咕咚APP的连接和自身新的JETuse空气减震技术，让运动几乎零损伤。这两大功能的加入令其取得了不俗的众筹成绩。据悉，上线的当天即筹满了预定的目标，而上线不到10天就突破了70万大关以及众多跑友的咨询与关注。
锐步通过与国内知名运动设计平台咕咚进行合作，可 实现跑步机与咕咚应用的深度对接，用户可通过蓝牙将两者连接后，便可在App上查看多项运动数据(时间、计步、距离、配速及卡路里等)，还可在App端控 制跑步机的启停、调速、坡度已经添加训练任务。App还可配合跑步机实时传输来的跑步数据，为用户制定合理个性化运动方案，让运动更为有效。
考虑到室内不通风的环境，锐步还特意为JET系列设计有可调整角度扇叶角度的净化风扇，以达到增加空气流动，让用户在运动 时获得更加清爽的跑步体验。（不是辣种大风吹的，瞬间金毛狮王。。。微风徐徐）此外还配有体脂监测功能，用户可实时的探查体内脂肪含量是否有所下降。考虑到节能省电的问题，当跑步街空转无撞击时期就会立即 停止工作，以达到节能环保的目的。可承受140KG的最大体重，可最大效度满足家中所有群体。内置24组运动模式配合15段坡度设计，可为用户模拟不同种类的跑步环 境，提高健身效率增加运动乐趣。
由于我特殊的体形，我自己选得就是JET300，朋友圈有晒单，想看的团友可以加我新微信：benz_mom2。无广告，只有团购信息。已经有的就无需重复添加了。
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