自从知道“襄马”后
有没有小伙伴
已经按捺不住
早就生出一颗想要奔跑的心?!
你最关心的来啦!
报名时间确定啦!
2017襄阳马拉松赛报名工作
将于8月31日上午10点正式启动
报名官网
http://www.xiangyang-marathon.org/
报名官网正在建设中
客官千万别心急
先收藏为快!
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比赛时间
2017年10月29日(星期日)8:00—14:30
7:55—8:00举行起跑仪式;
8:00鸣枪,比赛开始
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比赛地点
主会场:襄阳市诸葛亮广场(赛事起点、全马终点)
分会场:家池停车场(半马终点)
分会场:岘山文化广场(健康跑终点)
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比赛规模
本次比赛规模1.5万人,其中,全马3000人、半马5000人、健康跑7000人。
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举办单位
主办单位:中国田径协会、湖北省体育局、襄阳市人民政府
承办单位:湖北省田径协会、襄阳市文体新广局、智美体育公司
全马路线
诸葛亮广场(起点)——长虹路——右转檀溪路——轴承路——右转至滨江大道——荆州街——东街——环城东路——胜利街南——家池(唐城)——至滨江大道——闸口路——建锦路——右转上一桥——樊城解放路——长征路——大庆西路——人民路——前进路——襄阳火车站——中原路——白马广场——至长虹路——诸葛亮广场(终点)
总里程为42.195KM
半马路线
诸葛亮广场(起点)——长虹路——右转檀溪路——轴承路——右转至滨江大道——荆州街——东街——环城东路——胜利街南——家池停车场(半马终点)
总里程为21.0975KM
健康跑
诸葛亮广场(起点)——长虹路——直走长虹南路——环城南路——岘山文化广场(终点)
总里程为6KM
小科普
装备
护脚:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;
号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱;
运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛;
跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;
袜子:参赛时不宜穿新袜子,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;
鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜;
帽子:戴一顶轻便的帽子,在训练或比赛中,可以避免太阳的直射,也可戴副合适的运动型墨镜;
电子表:电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度,从而有根据地随时调整速度,避免忽快忽慢;
凡士林油:比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏,重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处,防止衣物与皮肤摩擦,对身体造成损伤。
比赛
一、赛前准备
1.赛前两天,好好休息,保证睡眠。
2.饮食上,开始大量摄入糖类,米饭要多吃,适当吃一点士力架等,保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化,不宜摄入太多,少吃容易胀气的食物:含乳糖牛奶、豆类。
3.最好找几个跑友一起,这样也有个照应。如果没有跑友陪同,一定要叫上家人或朋友陪你去,
4.赛前若身体不适,比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。
二、当天早上
1.酸奶(不要喝纯牛奶)、新鲜面包、香蕉两根、榨菜豆干等,500ml运动饮料/水。
2.出门前肚子一定要尽可能排空。减少任何多余累赘是必要的,非常必要。
三、赛前1小时准备
1.上洗手间、排泄,因为在赛道上如果你找不到厕所是很尴尬的事情。
2.不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受伤;
3.临赛前30分钟进行至少十分钟包括拉伸和慢跑在内的热身。这样做一是提高自己的体温,二是提高心脏等的适合力;
4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤,还有就是一定要用创可贴贴上。当然,女士的话,可以穿好运动内衣,跑起来会更加轻松哟。
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