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老王，我最近连跑一步都不想跑了，是不是就是所谓的厌跑情绪啊？如果是，那我又该如何克服呢？
首先，我想告诉这位跑友，不要太过担心。因为人不是机器，纵使你之前有多么喜欢多么热爱跑步，也不可能做到每天都带着同样高涨的心情出门跑步。而且厌跑情绪这种现象实属正常，它会出现在每一位跑者身上，即使是专业运动员也会无法避免。
再举个简单的例子：好比每一对热恋的情侣也总有那么几天想有抽死对方的想法，嘿嘿。
那么怎么做才能赶跑你的厌跑情绪呢？
这也是我着重所要讲的，共十种方法，仅供参考：
1、换装备
或许你已经跑步很久啦，或许你不是一个装备控，从来不会在意自己穿什么样的鞋子和衣服，带什么样的耳机，那么这个时候，你可以选择奖励自己一双新的跑鞋或者一个无线的蓝牙耳机。
2、换路线
你是不是每天都沿着一个路线跑那？还是为了膝盖每天刷着乏味的操场？换一个自己没有跑过的路线吧！边跑边看沿途的风景！发现你所在城市不一样的美吧！
3、听新歌
总是反反复复的听那么几首歌早都腻了吧，赶紧换一些动感的歌曲吧。
4、做休整
如果这段时间心情不好，或者反反复复出现厌跑情绪，那就彻底的休息两天吧。
5、换运动
就是所谓的交叉训练，厌跑的时候可以换一下自己的运动方式，比如出去游泳，打篮球，骑自行车，做一些无氧训练，或者做一些其他的有氧，让运动方式更多元化。
6、调整强度
厌跑期来临的时候，要分析一下是不是自己最近的训练强度太大，或者过分追求跑量没有让身体充分得到休息。如果是强度太大了，就要降低强度，做一些恢复性训练，让身体不要处于疲劳期。待身体状态恢复过来，就可以顺利度过厌跑期了。
7、约朋友
如果平时一直是自己一个人在跑，也不妨试试约上朋友一起，大家可以边跑边聊天，这样也比较容易坚持一些。带上身边的美女帅哥一起，激励自己，刺激自己。
8、多倾诉
不想跑步的时候，可以在自己的跑步群，或者跟自己的跑友多倾诉一下自己的情绪，只要你说出来，他们会帮助你走出这段时期的，或是相互激励，或是相互安慰。
9、去比赛
如果条件允许，可以报名一场线下的马拉松比赛，让自己体验一下比赛的感觉。回来之后相信对跑步的热情一定会大增哒。
10、逼自己
村上春树曾经说过：不想跑的时候才要去跑，这就是长距离跑者的思维。
除了以上提及的这些，我相信很多跑友还有属于自己的妙招。所以无论是什么，只要能让你继续坚持跑步的方法那就是好的方法。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。
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